大猫_

✨What 何谓凯格儿运动? 凯格儿运动又被称为「骨盆底肌群训练」，是由美国 Arnold Kegel 阿诺·凯格儿医生于1948年所发布的，藉由重复性的收缩与放松盆底肌群动...

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🧘‍♀️1.准备体式 简易盘腿坐， 吸气: 左手覆右耳，吐气: 脖子倒向左侧，停留3个呼吸，吸气头回正，然后对侧练习。 🧘‍♀️2.投降与抱球 吸气: 挺胸，脊柱向上延伸，双...