黑洞先生X

肌肉生长清单： 1. 大重量刺激一个肌肉群：根据自身的水平层次，3-5组的刺激该肌肉群，采用递增在递减的方式，一定要把我动作要领，先把动作作对（这个也是长期实践和调整的过程）...