金石明镜

1、保持好体重：体重的增加通常是不知不觉的，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。设想一下，如果让你每天背着十斤的包袱，会是什么感觉？ 2、锻炼腹部和腰背部肌肉：整个躯干...