一颗梧桐树

传统观念的影响，女生应该以柔为美，像引体向上、俯卧撑等力量训练会使肌肉发达，因此会被看做是男生的专属训练，其实，这是一个误区。 女生不用担心力量训练会把肌肉线条练得男性化。因...

Sylar彭

今天要给大家推荐书叫作《囚徒健身》，作者是美国安哥拉监狱的一个囚徒。这本书以他的自身经历和在监狱的教学经验，总结出来的一套依靠自身体重进行健身锻炼，获得实用的力量的方法。在这...