最近，喜剧演员蒋诗萌的减肥食谱火爆全网。 她自曝从 230 斤减重至 138 斤，一套 “汉堡馒头减肥法” 吸引大量网友跟风尝试。 但蒋诗萌本人特意发文澄清： 近百斤体重下降...
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230 斤→138 斤🔥爆火汉堡馒头减肥法，普通人千万别抄！ -
蛋白粉喝多了，肾龄直接 70 岁？健身党别再盲目猛灌了向佐在综艺里自述：为了练肌肉长期大量喝蛋白粉，医生评估肾龄达到 70 岁，严重的时候走路都受影响。这段分享一出，很多健身爱好者瞬间慌了：蛋白粉还能不能喝？喝蛋白粉真的会伤肾吗...
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雪花和牛花纹越美热量越高！1.5 个月吃瘦 9 斤，吃肉减脂的真相摘大理石雪花是和牛的卖点，但美丽纹路背后是大量肌内脂肪。减脂期到底能不能吃和牛？不同牛肉部位热量、烹饪避坑，结合真实减脂案例讲清楚。 刷美食内容经常被雪花和牛刷屏，红白相间的...
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《自然》重磅｜肠道细菌产出特殊脂肪酸，为调血脂带来全新研究线索撰稿：梁可伊、曹冰｜审核：赵欣雅素材支持：上海共荣 SAT‑3D 营养实训室 10 月 7 日，《自然》刊发中山大学、深圳湾实验室合作团队的一项研究，为血脂、动脉粥样硬化研究...
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脂肪肝高发时代｜抗性淀粉：藏在餐桌上的代谢调理力量撰稿：梁可伊、曹冰｜审核：赵欣雅素材支持：上海共荣 SAT‑3D 营养实训团队 脂肪肝，如今已是全球最为普遍的慢性肝病。不少人体检报告提示脂肪肝，医生的叮嘱往往只是一句 “注...
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柳叶刀子刊最新研究解读｜早发 2 型糖尿病，54% 可实现临床缓解，生活干预才是核心撰稿：梁可伊、曹冰｜审核：赵欣雅素材支持：上海共荣 SAT-3D 营养实训室团队 “得了糖尿病，就要吃一辈子药吗？” 这是无数糖友最关心的问题。2026 年 10 月，加拿大...
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#网红 “喝大水” 是养生骗局？科学补水，别盲目跟风最近，网络上流行起 “喝大水” 的养生方式：不少人戒掉奶茶、可乐，随身携带 1.5—2L 大容量矿泉水，推崇大口猛灌、一饮而尽。 用白开水替代含糖饮料，这个健康方向值得肯定，...
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1.4 亿糖尿病背后：基因与现代饮食错配，正在消耗中国人的胰腺中国糖尿病患者数量已经突破 1.4 亿，超过三分之一成年人处于糖尿病前期。 很多人将血糖问题简单归因为甜食摄入过多，但真实根源，是人类古老基因和现代社会饮食环境之间剧烈的错配...
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养骨误区：骨质疏松靠大剂量补钙？补错反而伤血管很多人预防骨质疏松，第一反应就是多吃钙片。但这是流传数十年的养骨误区。多项流行病学研究显示：老年人长期大量补充无机钙，骨折风险并没有明显下降，还可能带来血管钙化、动脉硬化、成...
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刘欢病情传闻澄清：病根不是嗜酒，但酒精伤肝是铁一般的事实很多人听说刘欢的病情，第一反应就联想到 “嗜酒致病”。而他妻子卢璐早已对此作出澄清：刘欢 30 岁之后基本喝不动酒，极少应酬，网传 “嗜酒致病” 并不准确。造成病痛的根源，是...
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橄榄油是智商税？贵几倍的特级初榨橄榄油，到底能不能炒菜？超市货架上，特级初榨橄榄油的售价常常达到普通调和油的三到五倍。 在营养门诊，永远绕不开两个问题：它贵得是否值得？是不是只能拌沙拉，不能下锅炒菜？ 橄榄油是营养学领域被研究得非...
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每日补充维 C，能对抗血癌前兆？最新临床试验，值得期待但切勿盲从每天一粒维 C，是否有望延缓血液癌前病变进展？最近一项发表在《Cancer》的 EVITA 随机对照二期临床试验，给出了一个让人期待，却必须理性解读的结果🔬 这项研究由哥本哈...
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肝脏的“灭火器”：谷氨酰胺与脂肪肝的饮食智慧引言：沉默器官的温柔呼唤 肝脏，这个默默运转的器官，从不轻易发出疼痛的信号。它像一位隐忍的守护者，在脂肪肝悄然侵袭时，依然安静地承受着损伤。直到2026年9月，美国辛辛那提大...
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果葡糖浆真的比白砂糖更可怕吗？一个营养学子的学习笔记
最近在社交平台上刷到一句话——"把白砂糖还给我们"。 大意是说，果葡糖浆比白砂糖更伤身体，甚至会阻断钙吸收，呼吁饮料厂商把配料表里的果葡糖浆换回白砂糖。作为一个正在学习营养学...
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好好吃饭，就是守护肠道免疫力✨反复腹胀便秘？10 种悄悄伤肠的食物⚠️ 三餐按时、作息正常，还是经常腹胀、拉肚子、便秘、消化不良😮💨 很多人以为只是肠胃弱，真相可能藏在你每天吃的食物里！ 肠道是人体免疫大...
