2025年9月29日，星期一，多云。 晚12点睡，早起6:50。 大清早儿子就问我昨天晚上在淘宝买的玩具走到哪里了。我很生气，嫌他一大清早关心的...

2025年9月28日，星期日，小雨。 晚十一点睡，早起四点五十八。 窗外中雨淅沥，雨打窗棚如擂战鼓，躺床上学英语。后起床在客厅练字，学英语口语。...

2025年7月3日，星期四，小雨。 晚十一点五十睡，早起七点零三。 早饭二鸡蛋，一袋牛奶。 上班前学完英语。 中午力训，核心训练。准备用深蹲架做...

2025年9月27日，星期六，小雨。 晚二点睡，早起七点。因副高资料整理的焦虑使我失眠。但是还是暗暗下定决心5:40起床跑步，5:40闹钟响后，...

2025年9月25日，星期四，多云 晚2点睡，早起6:50。 今日是柔韧性和功能性的训练。功能性主要侧重于熟悉抗旋转和脊柱链灵活性动作模式。柔韧...

2025年9月24日，星期三，晴。 晚十二点睡，早起六点五十。 今日有上级来指导工作，早到。 力量训练，深蹲主项。继续140公斤做组，今日精神状...

2025年9月23日，星期二，晴天。 晚十二点睡，早起六点五十。 早大晴，心情大好。 今日力训，卧推主项，本来计划117.5公斤做组，体感较重，...

2025年9月22日，星期一，阴。 晚12点睡，早起6:50。天阴沉的厉害，但是始终没有下下雨来。 力量训练，今日是硬拉主项147.5公斤，做三...