2026年1月29日，星期四，雨夹雪。 晚12:10睡，早起7点。 早餐：两个水煮蛋，一包纯牛奶。 今日天阴沉的可怕，快八点了还是暗无微光。一路...

2026年1月28日，星期三，晴。 晚十二点睡，早起六点五十。 早上妻子带儿子去看眼睛，结果儿子近视了，一个眼睛0.5，一个眼睛0.6。 中午力...

2026年1月27日，星期二，多云。 晚10:50睡，早起6:50。 早上儿子钻厕所不出来，我催促，他说今天晚一点走，我说如果你晚点走，我就迟到...

2026年1月26日，星期一，阴。 晚一点睡，早起六点五十。 早上的安排也是十分紧凑。 今日大雾，雾锁南山，城市里仙气飘飘。 中午力训。硬拉主项...

2026年1月25日，星期日，阴。 晚一点睡，早起八点。家人都没起，躺床上先学了会英语。不一会儿妻子敲门，起床果然女儿已经醒了。 妹妹吵醒了哥哥...

2026年1月24日，星期六，多云。 晚12:30睡，早起8点。大清早睡眼惺忪，便听见妻子敲窗户，才想起昨天晚上我锁了卧室门。马上起床，看见果然...

2026年1月23日，星期五，晴。 晚十一点半睡，早起六点五十。 中午力训，三大项SBD日。杠铃深蹲130公斤2×3，-铃卧推102.5公斤2×...

2026年1月22日，星期四，晴。 晚12:30睡，早起6:50。 一早上闲忙闲忙的。 中午出了门发现外面晒着大太阳，但是天气依然很冷。 今日是...

2026年1月21日，星期三，多云。 晚11点睡，早起6:50。 领导想把写材料的活安排给我，果断拒绝。 中午力训，100公斤杠铃深蹲，一组7个...