2025年9月8日，星期一，晴。 晚十一点睡，早起六点四十。 这周是减载周。 中午力量训练专门针对硬拉启动困难这个弱点设计了三个动作，第1个动作...

2025年9月7日，星期日，多云。 晚十点四十睡，早起五点四十。 跑步十二公里。今日精神状态一般。跑到二公里时心脏不太舒服，走了一分钟。跑到八公...

2025年9月6日，星期六，多云。 晚上睡不着妻子，收了手机以后又练了一会儿毛笔字，写了一幅作品，不是很满意，揉成一团扔进垃圾桶，然后拿起电子书...

2025年9月5日，星期五，中雨。 晚十二点半睡，早起六点五十。 今日力量训练是SBD日。计划如下：深蹲145公斤三组每组三次，卧推122.5公...

2025年9月4日，星期四，多云。 晚21:50睡，早起6:50。5:40被闹钟吵醒，特意看了看外面，发现在下小雨，回去继续睡。 今早询问儿子昨...

2025年9月3日，星期三，阴。 昨日《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》阅读完毕。作者：范德考克。书中作者对心理创伤进行了阐释，...

2025年9月2日，星期二，小雨。 晚9:40睡，早起5:40。 昨日的大重量硬拉对神经消耗特别大。具体表现有二，一是晚上9:38躺床上，9:4...

2025年9月1日，星期一，晴。 晚一点睡，早起6:50。 今日力量训练，先热身30分钟，对全身的肌肉进行了松解，重点是腿部肌肉。硬拉主项，75...

2025年8月31日，星期日，晴。 晚十点四十睡，早起五点四十。 跑步十公里。今日睡眠质量很好，人很精神，一迈腿就发现昨日吃多了，肚子涨而沉，一...