文/阳光 想明白了一个点：我放过自己，学会享受。 上午还觉得心烦意乱，状态不对。我问自己：我能为自己做点什么？ 于是点燃鼠尾草，清理房间里那些压...

文/阳光 你是否也曾在熟悉的情绪或关系中循环，仿佛被某种无形的“模式”困住？ 我们相信，答案不在头脑的思辨里，而在“流动”的体验中。 “游”，是...

在付出中收回自己 文/阳光 今天很累。 下午睡了一会儿，疲惫并未散去。这累是从周末看望父亲后开始的，像影子一样跟着我。 早晨我曾觉察到内心的抗拒...

文/阳光 从爸住院，已经两周多了。一开始我很慌乱，很惶恐，懵懵懂懂地跑去看望、照顾。在医院那几天，我尽量去做了。 但我也很容易烦躁。一方面是体力...

由孩子成绩引出“对自己要求太高”的觉察 文/阳光 孩子成绩出来了，依然是班级第一，年级排名也进步了。 可是她考完试那天，垂头丧气地说自己不会，考...

闭嘴与静坐：我学到的边界课 文/阳光 1、听了一个案例。一位妈妈有三个孩子，老三睡着了，她抱老三回卧室，老二跟进来锁住了门。老大在外边边敲门边哇...

文/阳光 关于陪伴我脑海里有几个画面 画面一: 一个两三岁的孩子在和伙伴玩耍，会时不时地回头看一下妈妈在，如果妈妈在，这个孩子就会继续安然地玩耍...

关于“我不如别人”和“我应该帮助别人”信念的觉察 文/阳光 1、昨晚又梦到了大学同学，似乎梦到好几个自己开公司了。总之就是那些大学同学们混得风生...

我们多么习惯于给自己加戏啊！ 昨天一件因为小事，孩子不开心，烦躁，家里人也不舒服，我自己也很受影响。 今天书写清理后，发现这件事情里面我有太多的...