倾听者阳光

我竟然和孩子如此共生 文/阳光 上周去看孩子，她很开心，贴着我，粘着我，我们一起买零食。 晚上，我跟她聊了一件事。本来想让她放轻松，结果反而让她更有压力了。 此刻回想那个对话...

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周六，爸说话的语气和方式让我很不舒服。我直接开怼。语气有点冲，声音有些高。 爸听我那样说话，拿起手机，回卧室了。 我又对妈说了一句什么。 然后，我问了妈：我这样说话，你们是不...

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他就是他啊 文/阳光 今天又被爸的一句话激怒了。 起因是爸妈生病了，弟弟在身边照顾着。我发视频过去，不知道说了句什么，爸忽然来了一句：弟弟辛苦了，我们应该给弟弟付钱。 这句话...

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我不愿意 文/阳光 做早饭，洗衣服，然后刷洗鞋子。爸在旁边问我话，我特别烦，说话语气就重了。 我还喊孩子做什么。总之，那个时候我感觉特别厌烦，总有没完没了的家务在那等着，没完...

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家务背后的情绪觉察 文/阳光 昨天看完了一本小说《我才不想做家务》，她把女性在家庭中被各种琐碎家务、隐形家务折磨的心酸、委屈、不甘、不被理解、不被尊重的心理讲述得特别清晰。 ...

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那个永远比不上的“有本事的人” 记忆深处一个画面：妈一边忙碌一边指责自己，说自己没有本事，做这点事情需要这么久的时间，要是有本事的人可能一会儿就做完了。 可实际上，妈一直在忙...

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身体知道答案：一次完整的清理与重生 文/阳光 一、先让身体说话 去的路上导航出问题，他绕圈子还骂骂咧咧。我特别生气，想发火又不忍，憋着难受。脑海里闪过"想要对还是想要幸福"，...

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从“向外求”到"自己给"：我是如何从原生家庭的深海里醒来的 文/阳光 最近两次从娘家回来，我的身体都会经历一场漫长而剧烈的"清洗"。 头疼、牙疼、重感冒，紧接着是连续几个小时...

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不不敢，而非不能 文/阳光 今天做了一件事。做完才发现，原来这么简单。 可没做之前，我以为自己不能。那个"不能"像一堵墙，横在那里，我连靠近都没有就转身了。真正做了，才发现—...

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文/阳光 今天很累。 下午睡了一会儿，疲惫并未散去。这累是从那次崩溃开始的，像影子一样跟着我。 那天的厨房 我正在做饭。他回来了，说要炒菜。 他的做法很繁琐，需要时间很长。而...

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文/阳光 昨天我尝试做了一顿饭：烙饼子和砂锅土豆粉。结果饼子按照教程并结合自己的经验做出来，却成了个不伦不类的东西——既不软也不薄，还有点硬邦邦的。 土豆粉也一样，吃起来没什...

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文/阳光 想明白了一个点：我放过自己，学会享受。 上午还觉得心烦意乱，状态不对。我问自己：我能为自己做点什么？ 于是点燃鼠尾草，清理房间里那些压抑的、怨恨的、挑剔的能量。然后...

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文/阳光 你是否也曾在熟悉的情绪或关系中循环，仿佛被某种无形的“模式”困住？ 我们相信，答案不在头脑的思辨里，而在“流动”的体验中。 “游”，是像水一样，将自己置于全新的场域...

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在付出中收回自己 文/阳光 今天很累。 下午睡了一会儿，疲惫并未散去。这累是从周末看望父亲后开始的，像影子一样跟着我。 早晨我曾觉察到内心的抗拒，一个声音说：“事情不应该是这...

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文/阳光 从爸住院，已经两周多了。一开始我很慌乱，很惶恐，懵懵懂懂地跑去看望、照顾。在医院那几天，我尽量去做了。 但我也很容易烦躁。一方面是体力上的累，另一方面，是被周围那种...

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由孩子成绩引出“对自己要求太高”的觉察 文/阳光 孩子成绩出来了，依然是班级第一，年级排名也进步了。 可是她考完试那天，垂头丧气地说自己不会，考得很差。那副模样，让我恍惚觉得...

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闭嘴与静坐：我学到的边界课 文/阳光 1、听了一个案例。一位妈妈有三个孩子，老三睡着了，她抱老三回卧室，老二跟进来锁住了门。老大在外边边敲门边哇哇大哭。 妈妈的第一反应是担心...

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文/阳光 关于陪伴我脑海里有几个画面 画面一: 一个两三岁的孩子在和伙伴玩耍，会时不时地回头看一下妈妈在，如果妈妈在，这个孩子就会继续安然地玩耍。 画面二: 一个女孩独自去医...

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关于“我不如别人”和“我应该帮助别人”信念的觉察 文/阳光 1、昨晚又梦到了大学同学，似乎梦到好几个自己开公司了。总之就是那些大学同学们混得风生水起，相比之下，我就过得比较暗...