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马拉松每公里配速对应的总成绩（包括半程和全程）
1，国内马拉松赛事，关门时间一般全程6小时，半程3小时。不想被关门，想拿纪念牌，每公里最好不要超过8分30秒。（人类走路的配速，大概是每公里12分钟）。国内全程完赛率约60-...
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马拉松顺利完赛的关键：配速！如果你经常跑步，配速（Pace）这个词应该不陌生，它是指在长跑运动中，每公里所用的时间。像我们经常用到的运动App里的播报：“您已跑步5公里，上一公里用时5分40秒……”。这...
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生活给了我们最好的安排
又到周末例跑时，6:30醒来，看到悦跑圈的问候，心安。 起床，去跑一条没有你陪过的路，独自一人欣赏周末清晨的美景。 一边跑一边想，闺蜜周末一般会在这边，会不会偶遇呢。跑完一圈...
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提高写作能力，推荐你看这几本书文/MY麦子 有人说21世纪最具影响力的有两件事，一件是写作，一件是演讲。 演讲的难度在于环境，气氛和感染力，写作相比于演讲就没有那么高的要求，以前有笔有纸就可以写，现在只要...
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从女神经到女神，你只需要四种“动物属性”就够了！
写在前面： 不知从什么时候起，高强度的压力负荷，比男人们还拼，似乎已经成为我们当下的生命常态。 一种“雌雄合体”的新物种正在流行，这样的女人往往有着美丽动人的外表，却有着比男...
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