文化中心开办了一个老年人的数码摄影零基础学习班，免费学习，每周上一节课，我有幸报上了名。老师是一位大约七十多岁的老先生，这个班级有二十五名同学，其中有好几位都是老师往届的老学...
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启航423-石家庄马拉松-一个人走天空还是灰暗的，而闹铃已经响个不停。以为需要早点起来，可是当真的准备起床时，发现同去的小伙伴还在呼呼大睡，让我也开始有些懈怠，没有那么急切的准备起床。因为跑马没时间更文，干脆...
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海豹划船（Seal Row）
动作讲解 1. 准备设置：多数普通健身房无专用海豹划船凳，可将平板凳用杠铃片、跳箱垫高，确保手臂完全下垂时杠铃/哑铃不会触地；也可直接使用上斜凳替代。 2. 起始姿势：面朝下...
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白话安士全书·万善先资（卷二）因果劝2.11劝惜蝼蚁
[原文][发明]积德之人如作家①之子，不见其益②，然日积月累，自成陶朱③之业。丧德之人如败家之子，不见其损④，然日朘（juān）月削⑤，便无立锥之地⑥。故曰：“勿以善小...
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