通督为道家练功之重要步骤，《道藏》 中《金液还丹印证图》中曾介绍一种虚步通督法，方法如下：预备姿势：全身放松，自然直立，脚跟靠找， 脚尖分开， ...

我们的心本来如天一样，开阔，如如不动。 可是大家都纠结于细节，心的境界变成蛤蟆的井那么大了。 怎么说？ 阴符经有句话要牢记，观天之道，执天之行，...

首先要使自己身心放松进入虚空，出现恍恍惚惚，在这种状态下，神气自然融合，沟通人体虚空与宇宙虚空之间的联系，与宇宙融为一体。一旦进入虚空状态，先天...

丹田运气轻身功属武当内家功中的一种气功，练时以意将丹田气往上提，思想高度集中，气通丹田。再把握身体平衡。当行功时，身体飘逸，百念俱去，此时内气充...

混元卧功，晚上睡觉练着功入睡，早上起来再收收气，就相当于一个晚上都在练功。半夜醒来想上厕所，先从头到脚放松一遍，然后再去；接着睡时，再如此放松一...

若要求长生，须炼精气神。 眼观鼻，鼻观心。 屏心静气，谨防六贼。 全身放松，意守丹田。 全身都放松，静坐出奇功。 气功内功的练习，非常重视人静，...

本步功有导引心神归元、开通脑窍的作用。本功可采用站式、坐凳式、自然盘坐式，忌用卧式。 1.平湖秋月 取自然盘坐式：初练时可用一个高约1~2寸的坐...

彭祖周天功是模糊(混沌)周天。周天有小周天，“气”沿任脉阴顺(向下)督脉阳逆(向上)周而复始，在胸腹部运转；有大周天，“气”沿阴脉阳脉周而复始在...

首先，是“炼精生气”。这里，必须先将“气”字的原形解说一遍。古人不讲这个“气”，而是写成“炁”。这个“炁”字下面的四点，是从火的意思。也就是说，...