7月17日-7月29日在西北出差。西北六点多才日出。在兰州黄河边跑过一次步，被风景吸引迷路。在高海拔地方跑步也特别费劲不舒服。此后每天早晨赶最早的动车出门再也没有机会...
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【简爱跑步法第五周践行总结】--学会跑步爱上跑步 慢以致远 -
【健身每日享】五个动作缓解腰肌劳损腰痛，是小黑最近被咨询问题的关键词。那而这中间又以腰肌劳损居多。 那如何辨别腰痛是腰肌劳损呢？ 当你腰部劳累时加重，休息的时候减轻。 当你改变体位以及适度的活动时减...
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【健身每日享】关于备孕及孕期健身的好处，3句话说明白。路人甲乙丙： 备孕要多吃，怀孕不能动，要躺在床上多吃休息，不能运动！ 小黑一听这话就仿佛回到了大清王朝… 请先别急着躺下，听小黑说几句公道话 1. 备孕及孕期的健身运动可以提...
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【健身每日享】姨妈来了，健身指导手册！“姨妈来了，可以健身吗？ 这是健身的女生都会有的一个疑问，今天小黑就来回答这个未解之谜～ 答案是：可以的，除了重度痛经女生，其余姨妈宝宝在生理期进行一定的运动是有好处的。 1...
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【健身每日享】胰岛素与脂肪健身界里流传甚广的一句：碳水乃万胖之源。其中摄入碳水能够引起胰岛反应。所以胰岛素在那句话里占着很大的重要性，那么问题来了，胰岛素对于脂肪变化是否有影响呢？ 普遍逻辑： 因为碳...
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黛玉早报170620——《毕业一年后的你，过的怎么样了》又到了一年毕业季，有简友说，想起了我大学毕业的第一年，佩剑未带妥，出门便已是江湖。 毕业一年，离开大学出入职场与社会的你，过的怎么样了？ 01·毕业一年后，为什么我要逃离小城...
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【健身每日享】健身期，把握3个原则在家轻松选食物
健身里的运动需要策略，同样健身饮食也需要策略。今天小黑跟大家分享平常饮食如何选择健身食材的三个原则： 第一原则：你的喜欢吃吗？ 你没有看错，你喜欢吃是选择食材的第一原则。一方...
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【健身每日享】做对这一步，减脂就成功一大半！减脂成功取决于减脂方式的是否适合，而减脂方式是否适合来源于及时的数据反馈及分析。在减脂过程中最直观的数据表现就是称体重，虽然是一件大部分人都做过的事情，但是在并非所有数据都是...
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【怪诞黑天鹅】认真你就赢了！“认真你就输了”相信这句话很多人都听过并且有一部分人是认同的，而在于我看来“认真你就赢了”。 不知道大家是否想过自己人生中最宝贵的财富是什么？有些人会说金钱，会说健康...
