很多人选择健身运动，是为了让自己身材更棒、体能更好、身体更健康。 但如果可以选，相信更多人还是希望自己即使不运动，也可以保持细胳膊细腿，怎么吃都...

2017已经结束，最后一批90后也已彻底成年，80后的我们更是早早的就被吐槽为中年大叔…… 不过，热爱健身运动、永远活力无限的你们，估计是不会放...

周五答疑时间，来说说本周大家问的关于“深蹲”最多的两个问题： 深蹲，到底过不过脚尖？ 不做深蹲，还能翘臀吗？ 深蹲，膝盖过不过脚尖？ @羽🌟夜阑...

深蹲，力量训练之王。深蹲的动作意义和训练要点我们介绍过不少，比如“完美深蹲的五个细节”，比如“深蹲，如何正确的下蹲？又如何正确的蹲起？”等等。 ...

前两天看了一个QURAO的帖子，内容很有趣： “在你的国家，最不健康的食物是什么？” 底下回答的各种神奇食物，一大半我都没见过也没听说过……比如...

肩部三角肌，一个大家都很重视，却也很容易被大家在训练中忽视的部位。 对于身材和健康，三角肌的重要性我们已经一再强调了。而三角肌最大的训练重点，就...

拉伸，作为日常运动训练重要的组成部分，我们已经介绍过很多次了。从拉伸的好处，到拉伸的类型，再到拉伸的注意事项等等 总的来说，经常拉伸，是让你身体...

上周，2018新年伊始，和大家聊了聊：新的一年，如何给自己制定一个靠谱的健身计划？ 相关阅读→新一年，你还在瞎**练么？ 当时提到：正确的饮食，...

不知道和入冬以来没下一场雪有没有关系，最近北京很多人感冒。我老妈也不幸中招，喷嚏鼻塞咳嗽头疼…… 怎么办？吃药呗……老爹从家里挑来挑去，结果找到...