课代表优秀，给课代表一朵小红花吧😁
半年备战，从气喘吁吁5公里到轻松完成首马42.195其实我的首马已经过去四五个月了，毕竟第二马都已经跑完1个月了。虽然我是一个重度拖延症患者，但我还是想记录下备战首马的这个过程，可能为了一个目标去努力的过程才是最值得回味的...
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奕霏Elffi ·课代表来啦!
一个跑5公里的都气喘吁吁每天工作很忙的妹子在半年内完成马拉松的方法:1.先定个目标，在什么时间什么地点以什么样的速度跑完马拉松，例如这个姑娘在6个月多后在清迈以7小时跑完马拉松；2.行动计划，每月坚持跑步训练，加入圈子帮助克服伤痛与枯燥；3.向“大神”学习，向厉害的人学习，事倍功半。
看完感觉这个姑娘有点虎，太虎了。。。但是我喜欢，请问这姑娘有对象不？😂 -
@忆安姑娘 肯定没问题，记得慢慢跑，慢慢加量，一定要循序渐进。相信你一定能完成自己的马拉松🏃♀️
半年备战，从气喘吁吁5公里到轻松完成首马42.195
其实我的首马已经过去四五个月了，毕竟第二马都已经跑完1个月了。虽然我是一个重度拖延症患者，但我还是想记录下备战首马的这个过程，可能为了一个目标去努力的过程才是最值得回味的...
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@忆安姑娘 哇，那你好棒呀！在有伤痛的情况下还坚持
跑步最主要的目的就是开心快乐，加油💪
半年备战，从气喘吁吁5公里到轻松完成首马42.195
其实我的首马已经过去四五个月了，毕竟第二马都已经跑完1个月了。虽然我是一个重度拖延症患者，但我还是想记录下备战首马的这个过程，可能为了一个目标去努力的过程才是最值得回味的...
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@忆安姑娘 其实跑全马主要是依靠耐力，如果只想坚持跑完全马（不追求成绩）平时训练循序渐进，慢慢加量，快比赛跑两次30左右的拉练就可以啦～我跑全马之前半马成绩也就230左右
半年备战，从气喘吁吁5公里到轻松完成首马42.195
其实我的首马已经过去四五个月了，毕竟第二马都已经跑完1个月了。虽然我是一个重度拖延症患者，但我还是想记录下备战首马的这个过程，可能为了一个目标去努力的过程才是最值得回味的...
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@忆安姑娘 加油💪练一练可以哒
第一次跑森林马拉松的感受
这是我第二次来到延庆的百里画廊，去年那次是陪老公一起来的，当时的我还没有开始跑步。 在那之后不久，我决定尝试一下。先从五公里开始，大概累计跑了有一百公里，老公帮我报了石家庄马...
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我去年去跑了这个，是我的首个半程马拉松。虽然虐，但还是挺美的呢。加油哦～再跑跑就能跑全马了
第一次跑森林马拉松的感受
这是我第二次来到延庆的百里画廊，去年那次是陪老公一起来的，当时的我还没有开始跑步。 在那之后不久，我决定尝试一下。先从五公里开始，大概累计跑了有一百公里，老公帮我报了石家庄马...
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@没有虎牙的小老虎
练一练你也可以跑哟
半年备战，从气喘吁吁5公里到轻松完成首马42.195
其实我的首马已经过去四五个月了，毕竟第二马都已经跑完1个月了。虽然我是一个重度拖延症患者，但我还是想记录下备战首马的这个过程，可能为了一个目标去努力的过程才是最值得回味的...
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哈哈，练练都能跑
半年备战，从气喘吁吁5公里到轻松完成首马42.195
其实我的首马已经过去四五个月了，毕竟第二马都已经跑完1个月了。虽然我是一个重度拖延症患者，但我还是想记录下备战首马的这个过程，可能为了一个目标去努力的过程才是最值得回味的...
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666，干货！跑步半年多大吃也没胖的飘过
从120斤+到97斤，感谢自己不曾放弃
肥胖，或许是你现在所正在经历的，它给你的生活带来很大的困扰，你花尽心思去摆脱它，却不得而终。同样，它也曾一直困扰过我很多年，因为它，我曾一度自卑，整日庸人自扰；它极大...
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表示看不懂
一个简单的数组合并问题
用的笨办法，写给自己看的 NSArray * array = [NSArray arrayWithObjects:@"1",@"2",@"3",@"4",@"5",@"6",...
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@Billy_d2f7 谢谢billy哥极大的鼓励
半年备战，从气喘吁吁5公里到轻松完成首马42.195
其实我的首马已经过去四五个月了，毕竟第二马都已经跑完1个月了。虽然我是一个重度拖延症患者，但我还是想记录下备战首马的这个过程，可能为了一个目标去努力的过程才是最值得回味的...
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@pinerxx 哈哈，你也加油哇
期待你的首马
半年备战，从气喘吁吁5公里到轻松完成首马42.195
其实我的首马已经过去四五个月了，毕竟第二马都已经跑完1个月了。虽然我是一个重度拖延症患者，但我还是想记录下备战首马的这个过程，可能为了一个目标去努力的过程才是最值得回味的...
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@ZhangYj_c258 等着我的首马记，必须有你，就你把我拉入的马拉松之坑。ps：前面不是写你了么？两个跑马的蜜柚
半年备战，从气喘吁吁5公里到轻松完成首马42.195
其实我的首马已经过去四五个月了，毕竟第二马都已经跑完1个月了。虽然我是一个重度拖延症患者，但我还是想记录下备战首马的这个过程，可能为了一个目标去努力的过程才是最值得回味的...
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@阿布_d710 你是真爱啊，都看完了哈哈，毕竟我码了大半年
半年备战，从气喘吁吁5公里到轻松完成首马42.195
其实我的首马已经过去四五个月了，毕竟第二马都已经跑完1个月了。虽然我是一个重度拖延症患者，但我还是想记录下备战首马的这个过程，可能为了一个目标去努力的过程才是最值得回味的...
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半年备战，从气喘吁吁5公里到轻松完成首马42.195其实我的首马已经过去四五个月了，毕竟第二马都已经跑完1个月了。虽然我是一个重度拖延症患者，但我还是想记录下备战首马的这个过程，可能为了一个目标去努力的过程才是最值得回味的...
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无运动，不青春
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不运动的你，到底输掉了什么？前几天从网上看了这样一句话“静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门”，这是来自文学家泰戈尔说的一句话。 有的人喜欢跑步，享受追逐的滋味；有人喜欢登山，享受一览众山小的感觉；...
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God bless you！
请上帝帮我 找到老L
丁尼生说“痛过，强过未爱过”。 "It's better to have loved and lost, than never loved at all." — Tennys...
