是新朋友吗？记得先点蓝字关注我哦～ 一个最容易被忽视的营养素 水在大多数时候都得不到足够的重视,然而没有一种营养素比它更重要或者更必需,并且和它有同样大的需求量。保持适当的水...
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最容易被忽略的，也是最重要的洪量营养素
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干货分享：减肥健身的三大误区，你中招了吗？是新朋友吗？记得先关注我哦～ 无论你是健身达人，还是运动小白，是不是经常对锻炼有一头雾水的感觉。哪怕你到了健身房，也不知道怎么去锻炼，更不知道这么锻炼是否正确。今天我们就来帮...
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福利贴：宅家找回小蛮腰，这套动作能帮你
小知识：腰腹部脂肪需要有氧运动和无氧运动结合才能去除。 腰腹部是人体最早开始堆积脂肪的部位，也是很多小伙伴减肥最想改善的地方。这个和我们的生活习惯有关。在家休息一般都会在沙发...
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开挂刷脂的最佳饮食建议
小知识：健康饮食，讲究的是合理搭配，在减脂期间做到有一定倾向就可以了。 减肥就不能吃肉？谁说的。 夏天就在眼前，减肥的人群日益增多。大家都想着快点瘦下来，于是不断增加有氧运动...
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干货：人气减肥瘦身操，宅家瘦身不耽误
小知识：人体每天摄入蛋白质的量为1.8~2.2克/每公斤体重。 复工开始，是不是发现两个月没有穿的工作服有点偏小。内心捉急，想去健身房，没开业。想在家附近跑跑步，又不安全。好...
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春季燃脂教程：波比跳，真的这么简单吗？
小知识：任何运动都不简单，请做好热身，运动、整理、拉伸各环节。 Burpee是目前流行的一种训练方式。主要原因是它不收时间、场地等因素的限制。而且在短时间内可以马上把自己的心...
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想开始撸铁，先学会这个再说
小知识：抗阻训练中肌肉损伤的处理，请遵循“PRICE”损伤管理法。 在进行抗阻训练时,肌肉酸痛是在所难免的。这种疼痛是由于肌肉承受了其所不习惯的压力。在生理学上产生酸痛的过程...
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减肥，哪个才是正确之道？看完就明白了
小知识：无论是减肥还是增肌，每天都应该均衡地摄入宏量营养素——蛋白质、碳水化合物、脂肪。 想要减肥的小伙伴永远都会面对一个发自灵魂的拷问：你吃了什么?吃了多少? 我们再次把这...
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重塑认知：原来这才是减肥增肌的关键小知识：无论你是想减肥还是增肌，力量训练都应该是核心项目。 通常，我们认为长时间进行有氧运动等稳态训练(通常是维持目标心率30~60分钟)是消耗热量和增进心血管健康的最佳手段...
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常见食材的热量大全，减肥健身必备
小知识：不要放过任何一个健身的小知识点，这样才能事半功倍。 一直在说健身“三分练，七分吃”，那你真的知道食材中的热量如何计算吗？ 我们首先重新认识一下热量单位：千卡。 我们一...
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减肥健身坚持不了？那是没找对方法
小知识：坚持健身只需要科学的方法，没有这么多玄乎的大道理。 健身本身就是一件逆人性的事。和教育一样，没有规矩不成方圆。没有十年如一日的决心，健身大业就不可能成功。说到这里，估...
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平板支撑做无聊了吧？想要进阶的看过来
小知识：平板支撑一定要注意动作细节，进阶动作更要小心谨慎，否则容易伤腰。 平板支撑（plank）是我们生活中最常见也是最容易进行的训练方式。其锻炼的肌群也非常多，包含了肩部三...