哑铃真的很万能！1副哑铃，6个部位，13个动作搞定 哑铃和杠铃应该是健身房受宠率最高的两个器械了，尤其是哑铃，不仅占地面积小，只要配重合适就可以随意组合玩出花样，练遍全身都不...
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如何在家用1副哑铃，练这6个部位的肌肉？我推荐这13个动作！ -
五点早起120多天，我是如何做到的？我是五点起床坚持者。目前已坚持120多天。很多人问我，你白天上班，下班还要带两个孩子，怎么就可以做到的呢？ 其实，几个月前的我也是一样的状态。手机上的闹钟设置了好几个，因为害...
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这两年我逼了下自己！文 |司马腾 坐在办公室空无一人，思绪万千，望着窗外的阳光，疲惫不堪同时又想写点什么。 28岁，我颓废迷茫，好高骛远，知识浅薄，没有目标对未来也没有规划。 整天浑浑噩噩，依靠...
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你喂员工吃草，却指望他们有狼性？文|良大师 1. 上个月，某企业接触到我，希望我做一场关于《狼性文化建设》的培训。调研之后，我决定放弃。 不是我挑剔，而是不想沦为洗脑从犯。因为一种企业文化的生长，需要有合适...
