阿瑞斯_RAR

我今年41岁，从小体弱多病，大学毕业以来一直是个170多斤的胖子（身高172cm，多年来BMI>28，属肥胖）。2013年夏天我开始通过健走和节食减肥，两年后成功减掉40多斤...

铁马老言

前言：作为一个还算有点资历的跑步爱好者，经常会有人向我咨询如何跑步，怎么样才能跑得快，不受伤。经过多年的积累，将自己学到的书本知识和平时训练、比赛中的经验，做一个完整的总结，...

汉马帮

根据汉森马拉松训练计划，在我们经过几周的周期性的间歇跑训练之后，肌肉纤维和身体的机能都会有一些加强，为后续马拉松跑计划开始调整。强度跑把训练目标从提高最高摄氧量，调整为维持特...