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铁人户外皮划艇桨板训练记录11月11日训练记录 1. 毛书凯，11月11日训练跑步5公里，成绩18分钟配速3分35太极拉伸锻炼半个小时，800米跑一组冲刺速度。自行车骑行10公里。 2. 曾柯杰 11...
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