周方贵

第一周为慢速有氧堆积期。跑友且不可提速，本速度是根据你目标马拉松成绩计算出来的。严格按照配速跑。 只要你按照计划来一定会PB完成心目中的目标。当然计划不是死板的遇到突发的事情...