一颗梧桐树

什么是有氧训练？ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律...

一颗梧桐树

常常有人会将玉米、南瓜、番薯当成蔬菜无限量地吃,而落入发胖陷阱。其实这些食物都属于淀粉类吃一碗玉米粒就等于吃一碗的饭,所以反而愈减愈胖。 也因此只有先学会认识食物,了解每种食...

一颗梧桐树

我们会经常听到身边减肥的人讲不可以吃太多了，太多胃会被撑大哦，饭量也就越来越大了，真的有这么一回事吗？胃真的会被撑大吗？ 1 胃是一个非常有弹性的器官，人在吃下食物后，食物会...

一颗梧桐树

一提到西兰花,养生专家大都鼓励大家要多吃,因为它营养丰富;而减肥专家千叮咛万叮嘱,一定要大家少吃,因为它对减肥不利。 健康和减肥不能两全吗?掌握正确食用西兰花的方法就可以呀。...

一颗梧桐树

现在的减肥方法千奇百怪，五花八门。虽然有许多人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,...

一颗梧桐树

如果我们想减肥，从摄入的角度来讲当然就是少吃一点，才能减少热量。但是，怎么样少吃一点又不会觉得吃不饱？其中有个诀窍就是吃慢一点。 在我们的观念里：细嚼慢咽总是好的。不说别的,...

一颗梧桐树

人体的能量支出主要来自三个方面:基础代谢所消耗的能量、体力活动所消耗的能量、进食所消耗的能量。 基础代谢 基础代谢( basal metabolisn)就是人体维持基本生命活...

一颗梧桐树

易饿症是一种复杂的功能紊乱由反复出现的暴食和清除行为组成。在暴食阶段,个体短时间内食入大量的食物。清除行为包括自我催吐、服用泻药、利尿剂,或灌肠，以及为了燃烧卡路里对进行过度...

一颗梧桐树

中年发福是令很多到一定年龄的男性和女性头疼的问题。现在，科学家们称他们距离了解“中年发福”的原因又近了一步：随着人们年龄增长，他们棕色脂肪的产热活动减少。这意味着棕色脂肪没有...