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什么是有氧训练？ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律...

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常常有人会将玉米、南瓜、番薯当成蔬菜无限量地吃,而落入发胖陷阱。其实这些食物都属于淀粉类吃一碗玉米粒就等于吃一碗的饭,所以反而愈减愈胖。 也因此只有先学会认识食物,了解每种食...

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我们会经常听到身边减肥的人讲不可以吃太多了，太多胃会被撑大哦，饭量也就越来越大了，真的有这么一回事吗？胃真的会被撑大吗？ 1 胃是一个非常有弹性的器官，人在吃下食物后，食物会...

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一提到西兰花,养生专家大都鼓励大家要多吃,因为它营养丰富;而减肥专家千叮咛万叮嘱,一定要大家少吃,因为它对减肥不利。 健康和减肥不能两全吗?掌握正确食用西兰花的方法就可以呀。...

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现在的减肥方法千奇百怪，五花八门。虽然有许多人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,...

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如果我们想减肥，从摄入的角度来讲当然就是少吃一点，才能减少热量。但是，怎么样少吃一点又不会觉得吃不饱？其中有个诀窍就是吃慢一点。 在我们的观念里：细嚼慢咽总是好的。不说别的,...

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人体的能量支出主要来自三个方面:基础代谢所消耗的能量、体力活动所消耗的能量、进食所消耗的能量。 基础代谢 基础代谢( basal metabolisn)就是人体维持基本生命活...

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易饿症是一种复杂的功能紊乱由反复出现的暴食和清除行为组成。在暴食阶段,个体短时间内食入大量的食物。清除行为包括自我催吐、服用泻药、利尿剂,或灌肠，以及为了燃烧卡路里对进行过度...

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中年发福是令很多到一定年龄的男性和女性头疼的问题。现在，科学家们称他们距离了解“中年发福”的原因又近了一步：随着人们年龄增长，他们棕色脂肪的产热活动减少。这意味着棕色脂肪没有...

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原因很简单,肥胖事小,饿死事大,长期的进化使我们形成了努力存粮过冬的习惯,从基因层次上就决定了我们必须努力囤积脂肪以备不时之需的本质,我们都是奔跑的骆驼。 而减重之所以困难,...

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减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！ 粗细搭配 首先粗细搭配很重要,建议用糙米或其他杂粮代替部分细粮,...

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土豆是薯类家族的重要成员,是健康饮食的重要部分,适当增加薯类的摄入对人体健康有益无害,但其含丰富的淀粉,遭到不少减肥人士的“排斥”。 但其实,士豆所含淀粉大多是抗性淀粉，并不...

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步行瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就...

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美食对想减肥的朋友来说是一个巨大的挑战，一边是一颗想瘦的心，另一边是来自食物的诱惑。 减肥不宜吃的食物一般分为两类，一类是高卡路里食物，另一类则是易转化成糖类的食物。 那么怎...

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儿童肥胖的发生常常是由遗传、少动以及摄入过多能量共同导致的结果。其中家庭环境、生活方式以及文化背景等因素的影响最大。 从出生开始,儿童所处环境就由父母营造,父母的不良饮食行为...

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中医中药在肥胖症的治疗上有悠久的历史和丰富的临床经验,中医学中虽无肥胖症的症名,但究其临床表现、发病机制应归属于“肥”“形盛”的范酶。 中医理论认为肥胖症的病因病机主要是脾虚...

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一项研究显示，一个体重超标的人，如果交了一个瘦朋友，那他日后瘦下来的可能性达到40%；如果他交了一个身材与他差不多的朋友，能够瘦下来的可能性只有15%。 哈佛大学医学院做过类...

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其实很多人减肥失败，不是因为方法不对，而是因为自控力差，不能坚持下来。想漂亮就得下苦功，但是前提是不伤害自己的身体，暴食暴饮、老是熬夜、断食节食都不是有效的减肥方法哦。 减肥...