阶段二：情绪脱钩——与“自主选择”的羞耻感和解（3-4周） 目 标：接纳因“自主选择”产生的羞耻/焦虑情绪，减少“我必须完美选择”的压力。 练习步骤： 1. 情绪标注：当因...
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自主性受损的修复练习（二）
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今日回顾
情绪上还需要控制。 还需要修行。 不要焦虑，不要急躁。 要共情。 要理解。 从自己的角度转换到对方记得角度。 可以使用478呼吸，彩色数数这些方法，让情绪不要无预兆的突然爆发...
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叫我第一名，不要被疾病打倒
《叫我第一名》，看完觉得其实电影中文名翻译的并不好。 看完电影，原文片名应该是指影片男主角要实现当老师的志向。男主角是妥瑞士综合征，有点类似于抽动症，但不幸的是这种病症症状要...
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不需要忘记，只需要接纳
刚看完了《我的骨头没有忘记》。 一位患有复杂性创伤后应激障碍的“成功人士”，将自己的经历写成了这本书。让更多的人了解这种病症。 比起创伤后应激障碍（ptsd），复杂性创伤后应...
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当近视的人开始老花
还记得高中的时候，有一位老教师，上课时候有个行为，之前我一直都很不理解。他抬头看学生的时候，戴着一副眼镜，低头看教材的时候，要从桌子上拿起另一幅眼睛换上。 有的同学说是老师之...
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第二曲线：发现未知的自己
如何开启人生第二曲线 1.找到使命和价值 2.探索可能的自我 3.自我深层的改变 4.建立新的人脉 5.积少成多，无需一次到位 开启人生第二曲线的起步阶段，我们没必要过多纠结...
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开始日更挑战
从今天开始，重新开始日更。 忍住，忍住，忍住。 亲生的，亲生的，亲生的。 不发火，不发火，不发火。 心情很糟糕，写不出来，写不出来写不出啦来。 一百字也很难凑，很难凑。 明天...
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内疚的清理练习
弥补自己做错的事情 修正人生守则 降低对生活的期待 和别人一起分担 把心里的愤怒发泄出来 检查内疚是否是出于理性 原谅你自己 检查是否有其他的隐藏情绪 清楚自己的界限 放弃战...
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没情商不等于没礼貌
大中午的，突然一个电话扰人清梦。一接通，一句 问你下那个某某系统的问题，把我没从午睡里面还没回过神来的脑子弄的更懵了。 来回几句话，才知道他是合作公司的对接软件开发技术人员。...