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    感受简易健身房第一天

    所里的器材陆续到位,昨天去练了臀腿,效果还可以,但是尽量要专心,不敢加重量,怕受伤。 弹力带后踢腿左右20*4,深蹲15*4,箭步蹲2圈负重,负重臀桥15*4,单腿臀桥10*...