磨合期第一周 1.哑铃卧推(1.5kg)：训练胸肌，着重训练胸骨部肌肉 组数次数(次)间隔时间(s)第1组6260第2组7260第3组72- （哑铃太轻） 2.哑铃单臂划船(...
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IP属地：四川
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2020-02-21
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2020-02-19
磨合期第一周 1.哑铃卧推(1.5kg)：训练胸肌，着重训练胸骨部肌肉 组数次数(次)间隔时间(s)第1组5160第2组6260第3组61- （哑铃太轻） 2.哑铃单臂划船(...
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2020-02-12
今天做肩部练习： 开始时间：10:40 1.硬推(7.5kg)： 组数次数(次)间隔时间(s)第1组1530第2组1560第3组1660第4组18- 2.哑铃侧平举(3kg)...
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2020-02-11
今天做下肢练习： 开始时间：22:00 1.早安式体前屈： 组数次数(次)间隔时间(s)第1组530第2组760第3组960第4组11- 2.杠铃硬拉（动作难度太大）： 组数...
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2020-02-10
身高1.73m，体重52kg，BMI指数17.4<18.5,偏瘦；今天做腹部核心练习： 1.平板支撑： 组数坚持时间(s)间隔时间(s)第1组7030第2组4260第3组43...
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为什么被你们吹爆了的《哪吒》，我只看到了满屏的尴尬？昨天我看了个动画片。片子讲的是一个村里有个小孩子自出生起体内就封印了一股强大的妖力，于是村民们把他当做妖怪，畏惧他，疏远他，避之唯恐不及。他表面上满不在乎，在村子里为非作歹，...
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