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下方法能帮助我们更好的积累睡意，从而使我们快速入睡，睡得更香。 多晒太阳 阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜，然后通过视神经传递到下丘脑，刺激下丘脑，合成更多的褪黑素，并且还...

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我们从宏观角度了解到，需要调整好我们的饮食结构，但在细节上我们也需要多支持指导我们的饮食。 这篇文章从更细节的角度，帮助我们挑选每日的食品。 挑选食材需要把握以下4个原则。 ...

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见：自我稳定性：关于自我稳定性，如果打比方的话，它主要就是看一个人的容器是不是结实。一个人的自我，有外壳，也有内在。而自我稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实。关于...

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一、主食为豆类或粗粮 优选是豆子，包括红小豆、芸豆、豌豆、绿豆、鹰嘴豆； 次选是粗粮，包括燕麦、荞麦、莜麦面、黑米、小米； 再次是含淀粉蔬菜类包括土豆，红薯，山药，芋头。 每...

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心肺功能保障充沛精力 心肺功能是健康的核心指标，心血管功能是指你的心脏和血管的健康状况。有一个健康搏动的心脏和血管，我们才能够拥有充沛的精力。就好比发动机是汽车最为核心的部分...

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有肌肉不等于健康 什么是健康？其实大部分人很难给出一个准确的定义，我认为健康就是拥有腹肌，拥有马甲线，拥有健壮的肌肉。 但是出乎意料的是有很多肌肉健硕的人，在跑步和登山时却会...