今天原计划是要出差的，要求七点赶到院里。起床后收拾下客厅，拖下地，再为自己准备点吃的，就来不及运动了，把装备带到院里。 还好因天气原因出...

15公里还是很有难度的，虽和遇到的跑友相比，我是龟速。今天膝盖，腿都有感觉，跳绳是不行了。 晩上趁俩娃上课，骑了一小时自行车，太轻松了，...

早上起晩了点，近6点才起。也好，白天没时间睡。按计划跑了15公里，配速没想像中美丽，达到7'41''。体重也108.6斤，两三个月了，这减重...

昨天骑自行车感觉很轻松，但今早的酸爽告诉我，强度并不低。今早原可以跑步，但放弃了，为计划中的周六15公里保存体力，改爬楼梯。 第一次晨练...

昨夜下了点雨，原担心跑面湿，计划晨练改为爬坡跑。但似乎天注定今天必须骑自行车，做热身时发现鞋子穿错了，跑步不方便，路面也是干的，又坚持去骑...

今日照例跑了5公里，用的前脚掌着地。抑郁的是，感觉很吃力了，心率也快，却没有上次10公里的配速高，看来还是得多练。 体重一直不怎么降了，...

又晨练了，依旧呼啦圈20分钟加跳绳2500个。只是跳绳换单腿交换跳了，感觉这样对膝盖伤害更下，对腿部力量锻炼会更有效果，也不知这想法科学不。...

鉴于昨天睡眠不足，没有坚持早起。运动也换到了晚上。呼啦圈25分钟加上坡跑下坡快走约5公里。 看了些跑友的文章，有些人速度的改变，是由跑量...