今早老公给力。六点起床，出门运动已是六点半，喊老公起床做饭，告诉他我要出去跳绳。他没立刻起床，只说了句“走你的。”这就够了。正因有他每天做早餐，我才有时间晨练。 时间...
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365天运动打卡第61天 -
365天运动打卡第60天
15公里还是很有难度的，虽和遇到的跑友相比，我是龟速。今天膝盖，腿都有感觉，跳绳是不行了。 晩上趁俩娃上课，骑了一小时自行车，太轻松了，也不知有运动效果没。想转呼啦圈...
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365天运动打卡第59
早上起晩了点，近6点才起。也好，白天没时间睡。按计划跑了15公里，配速没想像中美丽，达到7'41''。体重也108.6斤，两三个月了，这减重速度让人无语，年终100斤的目...
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365天运动打卡第58天
昨天骑自行车感觉很轻松，但今早的酸爽告诉我，强度并不低。今早原可以跑步，但放弃了，为计划中的周六15公里保存体力，改爬楼梯。 第一次晨练爬楼梯，感觉并不好。小区的电梯...
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365运动打卡第57天
昨夜下了点雨，原担心跑面湿，计划晨练改为爬坡跑。但似乎天注定今天必须骑自行车，做热身时发现鞋子穿错了，跑步不方便，路面也是干的，又坚持去骑自行车，骑了50分钟。 选...
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365天运动打卡第56天
今日照例跑了5公里，用的前脚掌着地。抑郁的是，感觉很吃力了，心率也快，却没有上次10公里的配速高，看来还是得多练。 体重一直不怎么降了，年内减到100斤感觉很难，要少...
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365天运动打卡第55天
又晨练了，依旧呼啦圈20分钟加跳绳2500个。只是跳绳换单腿交换跳了，感觉这样对膝盖伤害更下，对腿部力量锻炼会更有效果，也不知这想法科学不。 原计划下午再加些HIIT...
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365天运动打卡第54天
鉴于昨天睡眠不足，没有坚持早起。运动也换到了晚上。呼啦圈25分钟加上坡跑下坡快走约5公里。 看了些跑友的文章，有些人速度的改变，是由跑量堆积的，这很适合我。虽也会做一...
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365天运动打卡第53天
今日其实没有特地运动，但还是打个卡吧，代表我想坚持下去。 没打卡还是有点借口:昨夜通宵加班了，另今日也是生理期，量最大的一天。上午回家补觉，下午送娃上课，做家务。一整...
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365天运动打卡第52天今天是具里程碑意义的一天。 只跑了10.6公里，是常规的周末跑量。但配速达到了6'54''，第一次破7，是个人10公里，甚至5公里的最好成绩，也原是本年度的目标，没想...
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365天运动打卡第51天
今日的运动量乏新可陈，常规的呼拉圈25分钟加跳绳2100个。 之前看有帖子写3000个绳只死两次，太不可思议了！怀疑是单脚跳。双脚跳我连着不到100个就坚持不下去了，和...
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365运动打卡第50天今天的目标是跑5公里以上，配速7分半内。实际完成7公里，配速7´07´´，历史最好成绩，目标圆美完成！ 前三公里配速都在7以上，感觉腿迈不开。但好在终于学会用鼻子吸，...
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365天运动打卡第49天
今日早起没有运动，选择了收拾家里。虽看起来不够自我，但为家人创造一个好的生活环境，也能愉悦自己。 运动安排在下班后。没有跳绳，为了带娃，运动两不误，选择了和另一位妈妈...
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365天运动打卡等48天
3 因晚睡了，五点半起床。跑了5公里，配速一如继往地在七分半还多点。 跑线比较好，也没有等红灯，感觉自己尽力了，这个配速真让人无奈。最后一公里爬坡回小区，算是是速度的一...
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365天运动打卡第47天
早上原计划骑自行车10公里，但下楼发现地面湿的。安全起见，还是呼啦圈和跳绳。 有些怀疑呼拉圈对我有无作用了，手表显示能量消耗很低，关键熟练后确实转着无感，哈哈！跳绳今...
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365天运动打卡第46天又到了期待的周末跑步日，目标是10公里以上，实际完成13.2，配速7分37。 跑完并不觉得很累，前5公里有点迷路，后5公里一直在提速。下周选一条熟悉的路，感觉平均配速...
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365天运动打卡第45天
今早的闹钟是6点，晚了1小时，主要考虑到周末有时没时间午休。还是照常跳绳和转圈拉圏，计划中的收腹运动没做，等会做完100个深蹲再睡，意思一下吧。 朋友圈有一对夫妻天天...
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365天运动打卡第44天
终于第到开跑的日子，计划是5公里，结果还没跑完下起雨，赿跑赿大，只好结束，最终只跑了3.2公里。 心态不稳，忍不住又想跑速度。结果第一公里破7，后面越来越慢，没跑到历...
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365天运动打卡第43天
忍不住了，原计划的明天跑步改在今天。只不过不像以前那样单纯跑，跟着手表做了31分钟跑步练习。 今晚有工作接待，告诉自己少吃点，可正饿着，真少不了一点。只不过狂吃蔬菜，...