⒈发“丝”音,并平稳的向外吐气,有助于练习气息的耐力与持久力,另外可以通过慢跑、游泳等增强自己的肺活量. ⒉学狗喘气或用“哈”来代替,有助于锻炼我们横隔肌的力量. ⒊用“噼里...
-1- 首先祝大家新春快乐,鸡年大吉。新的一年,送给大家一款最简单的成长利器——九宫格日记。 关注酿酒的朋友知道,我曾经写过一篇介绍时间管理表格的文章,里面就提到了九宫格日记...
之前读书也是做读书笔记的,但是没有章法,简单粗暴就是看到写得好的抄几句在本子上就完事了。然后就是,读过的书读了就忘了,做的笔记根本不起作用。 今年开始做了如何读书的主题阅读之...
1、 凡事提前五到十分钟 这个习惯我从高中开始就养成了,当时班主任要求上课前五分钟就要在班级坐着,准备上课用的书本或者预习课程,让自己提前进入状态。 当时会觉得很烦,但现在觉...
今年10月中下旬,我给自己定了个小目标,每天早上五点半起床跑步,坚持30天。到今天是第40天,写篇文章做个总结。 之前的几年一直断断续续跑步,基本上是送完孩子上学在小区跑大约...
1.每天泡脚 2.裸睡 3.20岁开始用眼霜 4.用一次性棉质洗脸巾擦脸 5.不跟风买网红爆款 6.姨妈期合理饮食,尽量不洗头不洗澡 7.小于计程车起步价范围的路程都坚持步行...
年龄不大,写字也不多的叶觅,但是敢说书读的是真的不少了。在简书上写了半年多的字,其实遇见了很多简友会让我推荐些什么书给他们看,还有好多身边的亲戚朋友,会问我应该看些什么书。 ...
聊天中,我最讨厌别人问“在吗”或者发“微笑”表情。 对于那些问我“在吗”的人我都不回,因为我相信如果你有急事,你会打电话给我,或者发了“在吗”后的几分钟时间里,你会接着说找我...
你可以在黄昏的自习室,目光穿过古老的大学校园的窗户 看着金色的光泽挥洒在运动场上, 同样你可以听着远远的喧哗声,安静温暖的心情缓缓荡漾起来 捧一本书 一杯淡淡的茶水 一份自如...