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    凯格儿运动🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️

    ✨What 何谓凯格儿运动? 凯格儿运动又被称为「骨盆底肌群训练」,是由美国 Arnold Kegel 阿诺·凯格儿医生于1948年所发布的,藉由重复性的收缩与放松盆底肌群动...

  • Day2.20181110

    45.每年给自己做一张梦想版 通过梦想版,分析了解自己想要的一生并为之努力。 46.清晰长远的目标让一个人更容易成功 梦想及目标的重要性。 有一个清晰长远的目标,加上期限,坚...

  • Day1.20181109

    43.做正确的事情是根本 方向大于方法。深入分析动机后最重要的范畴,人生高空问题,目标,愿景,宗旨…… 方向对了,事情就可以事半功倍;方向错了,事倍功半。人生的方向就是做正确...

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    晚安瑜伽🌙

    🧘‍♀️1.准备体式 简易盘腿坐, 吸气: 左手覆右耳,吐气: 脖子倒向左侧,停留3个呼吸,吸气头回正,然后对侧练习。 🧘‍♀️2.投降与抱球 吸气: 挺胸,脊柱向上延伸,双...