养成好习惯的秘诀， 在于「触手可及」。 如若总要在特定的时间、场所、心境下才能读书， 那么可以预见， 很难真正把读书变成一种习惯。 没有习惯，就...

日常可以注意到的抗癌十大雷区 1.烫 → 食管癌 65℃以上饮品会烫伤食道黏膜⚠️ 长期反复损伤→修复不及→癌变风险上升！ 2. 糖 → 癌症“...

早些年有一句话叫作「人生的火坑总是要自己亲自去跳的」。因为「人生经验」这种东西其实是无法被口头传递的，你不亲自跳一下火坑，是无法真实而具体地认识...

保护自信的三层方法。 第一层，经常自我提醒“我比我想象的还要好”或经常回忆“过去比较快乐或自豪的事情”。 第二层，要看能启发认知和增强自信的书，...

半马破 2 在全国属于中上游水平。 根据中国田径协会 2023 年的《马拉松年度报告》，全国半马平均完赛时间为男性 2 小时 19 分 32 秒...

榕树的暗黑生存术 在热带雨林的华盖之下，一场持续数十年的谋杀正在悄然上演——榕树种子借飞鸟之口，落在宿主枝桠的裂缝中。这粒看似无害的种子，以温柔...

跑完马拉松后第二天的排酸跑核心是低强度、短时间，目的是促进血液循环以加速乳酸代谢，而非给身体增加额外负担，具体可按以下步骤和注意事项执行。 一、...

从哈佛大学积极心理学教授塔尔·本·哈沙尔教授那里学到一个概念，叫「到达谬误」（arrival fallacy）。 意思是，我们经常以为只要能到达...