发简信
IP属地：天津
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10月第13练-半马今天上午跑了个半程马拉松。 比10月1号那次半程马拉松快了3分钟。 跑完马拉松后忙着拍照，忘记关闭运动手表的跑步时间了。 跑完步收到短信：
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10月第12跑今天晚上跑步8公里。 很凉爽的晚上，非常适合跑步。
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血压低压高
生活调整（对低压高很有用） - 控盐：每天盐尽量＜5g，少吃腌制品、酱菜、外卖 - 减重、规律快走慢跑，少熬夜、少喝酒、控制压力 - 少喝浓茶、浓咖啡
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10月第11练
今天早上有些冷，气温5摄氏度。 起来后出去跑步6公里，备战周日的半程马拉松。
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10月第10练
今天晚上跑步4km，气温适宜，跑起来不冷不热。 晚上跑步没有赶时间的压力，就是晚饭吃的稍微多了一点点。