01 不要因为自己在一些事上虎头蛇尾就否定自己，成长就是“一边打脸一边升级”的过程，没停止探索，没放弃尝试就好。 02知道不等于做到，要尽量多地...

当我们多一点心灵上的松弛感，快乐也跟着多了起来。日常中的小事，你不必一板一眼以常规的方式去做，而是选择自己喜欢的样子的呈现，加上自己的想...

最近，我迷上了做手工。这个过程，不需要和人打交道，也没有勾心斗角，只需多一点专心和耐心，依据教程，一步步去操作，完成时，很有成就感，拿去送...

每到降温天气，我便手脚冰凉，捂都捂不热。最近尝试天天泡脚，果然暖和了一些。睡眠也肉眼可见的好，早上被闹铃闹醒，顺手关掉闹钟，以为眯了三五分...

情绪的背后是需求，觉察情绪背后未被满足的需求，精准表达出来，情绪才能化解。 向内挖掘，向“心”提问：这情绪源自哪里？触动了什么？为什...

锻炼意志力的四个小方法： 01 左手捡黄豆：将一碗黄豆，用左手，一颗一颗捡到另一个碗中，开发右脑又锻炼意志力。 02慢呼吸20分钟...

周末，睡到自然醒，认真准备一日三餐，看家人吃到光盘，是一件幸福的事。 孩子作业独自完成，不需要我歇斯底里，是一件幸福的事。 ...

一个人呆着的时候，会突然想通许多事。 放下一些纠结和计较，关注自己的健康，关注饮食习惯，不鸡娃，不抱怨，内在越来越平和，也没那么多焦...

回顾我们一路走来，那些无法坚持下去的习惯和计划，大多是把注意力放在了让自己“痛苦”的事上。 没有什么想什么，不能做什么，关注什么...