240 发简信
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  • 2025-10-25

    01 不要因为自己在一些事上虎头蛇尾就否定自己,成长就是“一边打脸一边升级”的过程,没停止探索,没放弃尝试就好。 02知道不等于做到,要尽量多地...

  • 2025-10-24

    当我们多一点心灵上的松弛感,快乐也跟着多了起来。日常中的小事,你不必一板一眼以常规的方式去做,而是选择自己喜欢的样子的呈现,加上自己的想...

  • 2025-10-23

    最近,我迷上了做手工。这个过程,不需要和人打交道,也没有勾心斗角,只需多一点专心和耐心,依据教程,一步步去操作,完成时,很有成就感,拿去送...

  • 2025-10-22

    每到降温天气,我便手脚冰凉,捂都捂不热。最近尝试天天泡脚,果然暖和了一些。睡眠也肉眼可见的好,早上被闹铃闹醒,顺手关掉闹钟,以为眯了三五分...

  • 转念,让光进来

    情绪的背后是需求,觉察情绪背后未被满足的需求,精准表达出来,情绪才能化解。 向内挖掘,向“心”提问:这情绪源自哪里?触动了什么?为什...

  • 锻炼意志力的四个小方法

    锻炼意志力的四个小方法: 01 左手捡黄豆:将一碗黄豆,用左手,一颗一颗捡到另一个碗中,开发右脑又锻炼意志力。 02慢呼吸20分钟...

  • 2025-10-19

    周末,睡到自然醒,认真准备一日三餐,看家人吃到光盘,是一件幸福的事。 孩子作业独自完成,不需要我歇斯底里,是一件幸福的事。 ...

  • 自在

    一个人呆着的时候,会突然想通许多事。 放下一些纠结和计较,关注自己的健康,关注饮食习惯,不鸡娃,不抱怨,内在越来越平和,也没那么多焦...

  • 把注意力放在“有”上

    回顾我们一路走来,那些无法坚持下去的习惯和计划,大多是把注意力放在了让自己“痛苦”的事上。 没有什么想什么,不能做什么,关注什么...

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