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昼夜节律，也就是人体内置的生物钟，这是睡眠的底层基础。
睡眠类型可以分早起型、晚睡型，还有介于两者之间的中间型。这由先天基因决定，每个人适合的作息天生不一样，不应该用统一标准要求所有人。
很多人失眠，不是身体器质性病变，而是失眠‑焦虑的恶性循环。越担心睡不着，大脑越兴奋，越难以入睡。
很多中老年朋友养生容易走极端，要么什么都不敢吃，担心三高；要么依旧大鱼大肉，觉得胃口好就是身体好。
很多人忽略了一个重要的健康常识：长期不吃早餐，是诱发胆结石的重要原因。
中医核心理论中的肝藏血，是肝脏至关重要的生理机能，主要包含储藏血液、调节全身血量、防止异常出血三大作用。
多数疾病的发病、复发与加重，都存在明显的季节规律，与四时气候变化密切相关。
相关研究表明，睡眠质量与人体昼夜节律基因调节密切相关，长期睡眠障碍，会影响癌症相关标志物，诱发细胞异常增殖、无限复制，甚至促进肿瘤浸润与转移，严重威胁身体健康。
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