（20251226.冬月初七.周五.阴.1~9℃） 1.昨晚11：45睡的觉，还想看手机，想到54321，把手机放下了，虽然不像原来拿着手机睡着了那么入睡快，听着舒缓大脑皮层...
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早起晨练（2237）
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最重要的事只有一件，其他的都算超额完成任务（2236）
（20251225.冬月初六.周四.白霜.晴.3~12℃） 1.早上5：58起床，匆忙洗漱后就去赶车，一直在不停地走和跑，没感觉冷。 一下车，寒风直往脖子里钻，不由一阵庆幸：...
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运动很到位的一天（2235）
（20251224.十月初五.周三.阴.1~13℃） 1.因为有晨间瑜伽跟练课，闹铃调到了6点，铃声响了，我又躺了5分钟，运用了昨天复习的一个方法——倒数5个数，两遍后很轻松...
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未来日记7，三十天塑造更强大的自我形象4（2234）
（20251223.冬月初四.周二.阴.雾.8~12℃） 1.昨晚睡得晚，今早起得晚。起床第一件事就是热好要吃的东西，等洗漱结束，吃的东西也好了。运用了时间叠加法。赞！ 2....
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未来日记5、三十天塑造更强大的自我2（2232）
（20251221.冬月初二.冬至.周日.阴.1~9℃） 1.未来日记摘抄：幸运的秘诀在于保持好心情，今天一整天我都心情舒畅。 日记：①画一副简笔画。②练控笔，写一个规范字。...
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又忙又开心的一天（2229）
（20251218.十月廿九.周四.雾.霾.4~11℃） 1.昨晚睡得早，今天醒的早，人很舒服，这种感觉挺好，希望以后都如此。 2.上班挺忙的，收获也不错，大家聚在一起商量、...
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觉察自己、写3分钟未来日记（2228）（20251217.十月廿八.周三.雾.晴.3~14℃） 1.从昨晚吃饭我就记住：觉察自己要吃多少，每口饭都要咀嚼32次以上，然后再吃下一口，觉察自己饿不饿，不饿就停下。 今...
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你那么美，别让体态拉低了你的颜值（2227）
（20251216.十月廿七.周二.雾.晴.4~17℃） 1.做的醪糟因为温度低没有反应，昨天用大衣做了个圆形桶，把醪糟盆放在中间，今天看还是老样子。 于是在外边又加了件羽绒...