零、前言 本文为了缩短篇幅，只讲实际操作部分，理论部分我会抛出关键词，大家自己在知乎上搜索，大神都讲过了，我就不重复。 本文依旧较长，但是看完可以有突破，而且会变得「会做计划...
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从零的增肌饮食指南手册 -
怎样做好一份个人健身笔记？健身笔记我还是有点心得，其也伴随了我很久的训练时间了，今天就来说说，健身笔记应该记录什么，我认为记录有几个很重要的点： 我练了什么？ 为什么要这么练？ 心得体会 一、改变你一...
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「唯一真神」什么是“热量”和“差”
本文首发自公众号：PowerFit力健频道 宇宙至高法则 宇宙至高法则“能量守恒定律”指的是能量不会凭空产生和凭空消失。这里不是物理课，是减肥课。在减肥/减脂的过程中，如果不...
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用正确的方式减肥却仍没有效果甚至越减越肥？不妨看看下面几个错误你有没有犯。 1.没有摄入足够的蛋白质。 蛋白质是一切生命的物质基础，是人体组织更新和修补的主要原料，也是易瘦体...
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