深蹲对增长力量很有用！但你注意这3点了吗？ 深蹲是锻炼全身肌肉的必修课，但是很多人都会在每次站起来的时候被停滞点所困扰，因为蹲至底端时是最难的，然后越往上也就越简单。 当然也...
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深蹲是健身动作之王，你却没感觉？是不是忽略了这3点！ -
如何练出坦克般坚硬，城墙般宽厚的背部，重复这6个动作就够了！一位网友紫黑色的蝴蝶结（脑补了一下也没想出来那是怎样暗黑的装饰）发私信问我：背部该怎么练？ 其实这个问题很不好回答，因为背部区域太大了，作为背面来讲臀部以上的躯干部分都属于背...
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最难练的肩部肌群，5个动作就这样全方位搞定了！肩膀不练怎么当衣架？金发女郎教你5个动作，全方位轰炸三角肌！ 肩部训练可能是多数人所忽视的一个部位，看似不起眼，却起着尤为关键的作用。 肩部训练的受欢迎程度可是远不及胸部和背...
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丝绸之路密码 · 楔子
一、楔子 大唐龙朔二年九月三十中夜，长安大明宫早已沉入黑寂。只有一处偏阁，隐隐透出火光。 偏阁左临太液池，右侧的曲折廊庑，遥遥与正殿含元殿相连，却是孤悬于宫殿群外。 月光黯淡...
