一、运动防护每日知识点 髋关节疼痛很常见,令很多人苦恼,这些康复锻炼方法您可以尝试下。 除了膝关节,髋关节疼痛可能是最常见的关节疼痛了,尤其是那些长时间开车的朋友、长时间从事...
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一、运动防护每日知识点 膝盖韧带扭伤 股四头肌是膝盖关节的稳定器。在膝盖关节处的韧带受损后,强壮的股四头肌会起到非常重要的作用。当膝盖韧带受损时,有时候不可能实现膝盖的活动,...
一、运动防护每日知识点 现代人因为生活、工作方式的改变,颈椎、腰椎等经常会出现劳损,出现酸痛胀麻等感觉和症状,以下这3个运动康复方式就最适合大家,值得试一试! 1.颈椎稳定性...
一、运动防护每日知识点 糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病,中老年人糖尿病多为胰岛素抵抗不足造成的2型糖尿病,合理运动可以改善胰岛素的生物学功能。长期坚持运动,对于改善血糖非...
一、运动防护每日知识点 骨盆后倾了怎么办? 平躺在硬的平面上,用手去感受腰后与地面,如果没有约半个拳头高的间隙,就很可能存在骨盆后倾。骨盆后倾是骨盆位置偏移的病态现象。具体指...
一、运动防护每日知识点 系统产后恢复后,通过锻炼推荐六个核心训练 产后的前两个月腹部锻炼是关键,针对一大块腹部锻炼很有效果,同时增强整个身体中部的力量。以下是适合新妈妈的六个...
一、运动防护每日知识点 近期疫情形势愈发严峻,在办公室或居家办公时,由于长期坐在办公桌前,缺少了适当的运动,造成很多部位疼痛,比如说颈肩痛,腰痛等等。那么如何解决这些问题呢?...
一、运动防护每日知识点 膝关节十字韧带重建在膝关节手术里还是比较常见的,尤其是前交叉韧带(简称:“前叉”)。 前叉的功能主要是伸膝到极限时保护关节,防止胫骨伸出股骨前,一般取...
一、运动防护每日知识点 下面几个方法是回到地面后的航天员在康复过程中经常用到的,也可以运用在我们的日常生活中。 1.部分称重运动: 使用支撑物步行(拐杖、手杖)确保正确的脚后...
一、运动防护每日知识点 排球运动是一项隔网对抗性球类项目,运动过程中没有与对手直接发生身体接触,所以在比赛过程中发生的运动损伤率排名不在前列,但是在运动训练的过程中发生运动损...