有人说：“减肥最难的，不是少吃，是天天少吃。” 这句话确实说到了点子上。很多人试过节食，坚持了几天，某天撑不住了，吃一顿大的，前功尽弃。轻断食想...

听说过吃肉也能瘦吗？高蛋白饮食就是这种。 这个方法不是让你随便吃，而是把你碗里的肉、蛋、奶的比例提上来。做对了确实能瘦，但和之前聊过的那些饮食方...

减肥的方法很多，限能量饮食是“少吃一点”，高蛋白饮食是“多吃点肉”，而低血糖指数饮食是换一种吃法——不是让你少吃，是让你把吃的换一换。 一、什么...

减肥的方法很多，但如果你只想选一种最安全、最不容易出错的，那就是限能量饮食。 “限能量”三个字听起来有点专业，说白了就是在保证营养的前提下，比你...

减肥的方法很多，但不一定都适合你。下面这些是写进指南里的、有据可查的方法，我尽量不说数字，只说“怎么吃”。 一、限能量饮食 这是最普通、也最不容...

我身边有两个例子，让我慢慢改变了看“胖”这件事的方式。 一个是我朋友。她不怎么吃零食，三餐正常，偶尔运动，但体重一直在涨。体检的时候查出甲状腺功...

很多人问我：“到底怎么吃才算健康？”这个问题说起来复杂，但有一张图能帮你理清楚——中国居民平衡膳食宝塔。它把《中国居民膳食指南（2022）》里那...

我家冰箱里始终有一盒蛋。没有它的时候，会觉得心里不踏实。 我不喝牛奶，喝下去肚子不舒服。所以每天早上两个水煮蛋，是我给自己补蛋白质最顺手的方式。...

超市的饮料柜，一眼看过去，大概能分出几类。果汁、含乳饮料、茶饮、碳酸饮料、植物蛋白饮料、功能饮料——它们摆在不同的位置，包装不同、名字不同，但背...