铁慕真

健康的长寿，所以今天我想和你分享两个内容，第一，肌肉在疾病和健康中的作用，第二，如何高效利用蛋白质增加肌肉量？说起肌肉的核心价值，毫无疑问，它是人体的营养储备库和代谢调节器，...

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受伤的时候你知道的，治病的时候我们的食欲通常是会下降的，也吃不下去更多的食物，那就算可以通过输一些氨基酸来补充营养肌肉，还是会被分解的，目的就是为了给身体提供足够的氨基酸来救...

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如果发生了款骨骨折，我们不能快速的恢复肌肉的维度，恢复下肢的力量，就算骨折愈合了，以后也很难正常行走。我看到这里，许多朋友就会说了，你讲的这些极端情况，我肯定碰不到，因为概率...

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很多肌肉少的人容易发胖的核心原因，至于二型糖尿病的发生和发展，它的核心环节也包括了肌肉的代谢功能不正常。我们通常认为糖尿病是胰岛素太少了，血液里面的糖太多了，我们都忽略了关键...

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含量也就越高，他们衰老之后跌倒以及骨折的风险也就越低。再说，老年痴呆研究发现，高质量的肌肉也是有助于保护大脑的。一方面是由于肌肉质量高的人经常进行各种各样的体力活动，还有力量...

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受卡罗尔德维克研究了上千个高成就者，发现了一个颠覆性的结论，那些真正聪明的人展现出来的不是智商本身，而是一整套思维和行为模式。今天咱们就把这16种表现拆开了，说看完你就知道聪...

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科学家和普通研究员最大的差别不在于知识储备，而在于提问的质量。比如别人在讨论怎么提高销量，聪明会问我们真正要解决的问题是什么，一句话就把讨论方向拉回正轨。第三个特质，他们特别...

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往往最后才开口，但一开口就直击要害第六个，他们的情绪也特别稳定，神经科学研究表明，前额叶皮层发达的人更能控制自己的情绪，反应聪明人不是没有情绪，而是懂得一迟情绪反应，但是冒犯...

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普通人容易陷入非黑即白的恶元思维，聪明人能同时看到一件事的五六个面相，全部都是弊后做判断和判断，是不是一样的？一个是于讲故事甚至科学研究发现，人类大脑对故事的记忆效果比单纯的...