古耐Nice

一，抗阻训练 站姿哑铃弯举 1.训练目的:提高目标肌肉肱二头肌的肌肉耐力与力量。 2.器械名称:哑铃 3.动作名称:站姿哑铃弯举 4.设计原理:在做站姿哑铃弯举这个动作过程中...