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    骨盆前倾或后倾?4个动作帮你稳定骨盆,让肌肉发展更平衡

    有的人把骨盆前倾或后倾归功于骨盆的松动,实际上这种认识是不正确的,骨盆不会轻易的松动,更不会变形,骨盆出现歪斜,是身体两侧肌肉不平衡造成的,导致...

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    提高核心力量?那就来练死虫式,帮你轰炸核心肌肉,让身体更稳

    死虫式顾名思义就是这个动作在进行过程中,酷似虫子仰躺在地面上,做垂死挣扎的动作,它对于核心力量的提高起着有效的作用。 死虫式的锻炼好处 大家都知...

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    山式瑜伽,到底该怎么练呢?你知道吗?

    我们可以说,所有的体式都可以被视为是山式的变式,山式是所有体式的基础。在山式中,所有的骨骼和关节都是最容易找到正位的。多练习山式,在山式中找出身...

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    腹肌是撩妹神器,但腹肌的形态与功能,你都清楚吗?

    如果问:最受欢迎的训练部位是哪里?那一定腹部,因为不管男女,大家肯定都喜欢腹肌和马甲线,腹肌是撩妹神器,撩汉神器,但是除此之外,锻炼腹肌还有什么...

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    引体向上练习,是练得哪块肌肉?怎么练才对?

    今天,我想和大家分享一些关于背部肌群训练的问题,背部肌群在无氧增肌训练中被归类为大肌群,其特点是“体积大、面积大”。 这种类型的肌群适合进行复合...

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    看完肱三头肌的形态功能,试试这3个动作,强化你的肱三头肌

    在健身方面,很多人都有一个问题,那就是明明一直在努力进行卧推训练,但力量增长却一直非常缓慢,那究竟是什么原因呢? 经过调查和分析,我觉得原因之一...

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    流行的饮食减肥方法,真的有用吗?该如何正确饮食减肥?

    在这个以瘦为美的时代,很多人都开始拼命寻找好的减肥方法,所以自然也就诞生了很多减肥方法,但是这些减肥方法都是真的吗? 如果这些流行的饮食方法真的...

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    增肌和发展力量,使用全程训练,还是半程训练效果更好呢?

    我相信大家都或多或少看到过健身房的半程训练,看到这些人这样训练,很多人可能都想问:这样训练真的有效吗?他这样做只是为了好看?我也应该这样练习吗?...

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    拉伸运动真有这么好吗?拉伸肌肉会发生什么,能防止受伤吗?

    拉伸运动,我想每个人都对它非常熟悉,不管是健身房教练卖的拉伸课,还是99%的网络文章都建议你必须要先拉伸,或者体育老师告诉你不拉伸容易受伤,拉伸...

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