今日的锻炼主题是腹部核心训练。 训练时间：6:00-7:20训练内容：腹式呼吸：4组，每组10个带呼吸体式训练：单腿站立，抬放腿动作1组5个；侧板支撑3组；平板支撑3组；卷腹...
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交叉训练｜2023.6.1-腹部核心
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慢跑365｜2023.5.31-19目标：隔天跑，坚持365天。 今天跑步分享第19天。 跑步时间：早5:40距离：4.53公里用时：33分26秒配速：7分22秒消耗热量：276千卡 跑步感受：今天跑步速度降了...
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交叉训练｜2023.5.30-臀腿训练
最近一直有友友建议要科学跑步的问题，我便也查询了一些相关知识，觉得确实需要注意，比如跑步频率、距离和配速与自身身体状况适配的问题，还要避免一些有可能会发生的肌肉劳损、膝盖疼痛...
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慢跑365｜2023.5.29-18目标：每日3公里，坚持365天。 今天跑步分享第18天。 跑步时间：早5:40距离：3.19公里用时：21分39秒配速：6分46秒消耗热量：193千卡 跑步感受：今天就一个字...
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慢跑365｜2023.5.27-被动休息
今日天公不作美，从昨晚开始就下起了小雨，也不知道整夜是否一直在下，醒来听到外面滴滴嗒嗒雨滴滴落在地上，声音还有点小紧凑，看来这不能称之为小雨了。 户外跑步运动看来是要泡汤了，...
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慢跑365｜2023.5.26-17目标：每日3公里，坚持365天。 今天跑步分享第17天。 跑步时间：早5:40距离：5.06公里用时：35分24秒配速：6分58秒消耗热量：307千卡 跑步感受：今天天气照样...
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慢跑365｜2023.5.25-16目标：每日3公里，坚持365天。 今天跑步分享第16天。 跑步时间：早5:40距离：4.07公里用时：27分35秒配速：6分46秒消耗热量：246千卡 跑步感受：一出楼门就被...
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慢跑365｜2023.5.24-15目标：每日3公里，坚持365天。 今天跑步分享第15天。 跑步时间：早5:50距离：3.18公里用时：22分17秒配速：7分00秒消耗热量：193千卡 跑步感受：迎着初升的太...