发简信
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别 || 别让情绪的火，烧毁夫妻关系
郑重声明：本文系原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦166期“别”主题活动。 香叶回到家，一片静寂，她鞋子没换，外套也没脱，拎着包就去了餐厅，冷...
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助人自助
这一周开始整理学员案例，慢慢来，重温两个月的陪伴时光，很幸运见证他们的成长。 平安（年长学员） 核心问题：失眠40多年，年近80岁。 高龄学员的...
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2026年6月3日“文字的镜头感”写作训练小岛活动1. 奶奶的花园总是被她打理得井井有条。 改写： 奶奶的花园总是被她打理得井井有条。 清晨的露珠顺着叶子滚落，滴到花瓣上，花朵颤了一下，粉的白的...
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童 ||银发亦有童心在，岁岁皆是少年时
文章系原创首发，文责自负，本文参与书香澜梦第184主题“童”专题活动。 不少人以为，儿童节只属于儿童。其实不然。 楼下的张奶奶七十六了，前几天看...
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读《六一随想》有感
读完《六一随想》，心里像被一双温柔又略带凉意的手轻轻抚过。那些“一毛钱冰棍”和“带补丁衣裳”的画面，突然让我想起正念课堂上常说的话：我们总是忙着...
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你是在“逃跑”，还是在“安家”
小雨：老师您好！请教一个问题，老师说正念练习不是转移注意力，那当我们胡思乱想时，用觉察呼吸拉回来，这与转移注意力有区别吗？ 答复： 非常棒的问题...
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急性子做家务时能用好正念吗？
小溪：吕老师，正念非正式练习我平时运用得不好。我的理解是，比如正念做家务，就是放慢速度，体会过程和细节。那怎么把呼吸作用其中呢？我是急性子，做事...
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点亮自己的光 2026-05-28
亲爱的小敏： 今天收到你手写的信笺，娟秀行楷赏心悦目，字里行间真情满满，很是感动。 有幸在戴戴老师的正念训练营相遇，着你从焦虑不安走到今日的安稳...
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你走过的每一步，都算数
给学员的回复： 认真读完你的留言，我心里满满的感动。你不仅为自己的学习效果做了深刻的复盘，还在思考“结营后大家该怎么继续走下去”——这份对正念的...