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  • 容易失眠怎么办?三步走帮你找回好睡眠 2025-10-10

    夜深人静,你累得眼皮打架,但一躺下,大脑却像开了弹幕,白天的琐事、明天的担忧不受控制地翻涌。数羊数到几百只,反而越来越精神……如果你也正在被失眠...

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  • 每一个生命的裂缝,都是光进来的地方

    每一个生命的裂缝,都是光进来的地方。——题记 奶奶说,地上的河,是山的缝隙。默冉觉得自己的人生,也裂开过这样一道缝——三年前那场车祸,在她额角留...

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    叉开五指,为风梳头

    今天一家人开车爬山玩,看山不爬山,倒是蛮惬意。 坐在秋日暖阳里,坐在清爽的秋风里,太阳暖暖的晒着,后背、头顶热热的,我举手向太阳,一样感觉温热。...

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  • 正念练习:自我关怀身体扫描

    今天一整天的课,午饭后有50分钟的时间休息,正好做自我关怀身体扫描,喝了胖大海泡的水,润润喉咙,找了向阳的床铺,舒服的躺在暖暖的阳光里。 今次扫...

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  • 病房里的身体扫描

    周一,生活像一列原本行驶在固定轨道上的列车,突然被扳离了方向。 上午是朗诵课,结束后还有试衣、排练的日程,早饭没吃完,姐夫的电话便如同一道紧急指...

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  • 将身体的低语,谱成关怀的诗篇2025-10-27

    《多舛的生命》一句话(P79) 当你练习身体扫描的时候,你被邀请和鼓励去把注意力逐一投入到身体的各个部位,并去感受在每个部位的任何感觉。《多舛的...

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    当孙子兵法遇见正念修行

    郑重声明:本文系原创首发,文责自负。本文参与书香澜梦155期“谋”主题文活动。 “是故百战百胜,非善之善者也;不战而屈人之兵,善之善者也。故上兵...

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  • 给学员的点评

    “跑神” 可能是:在吃葡萄干时,突然想到今天晚饭吃什么,然后开始列购物清单,完全忘记了嘴里的味道。 “深入的觉察” 则是:你所有的思绪和情感,都...

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    履带战车

    游戏规则 手扶车轮站里边, 步调一致迈向前。 有人掉队重整好, 不碰地面齐争先。 每个孩子都体验了一遍,每个孩子都有收获。不少学生的感悟很有特色...

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