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IP属地：西藏
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容易失眠怎么办？三步走帮你找回好睡眠 2025-10-10
夜深人静，你累得眼皮打架，但一躺下，大脑却像开了弹幕，白天的琐事、明天的担忧不受控制地翻涌。数羊数到几百只，反而越来越精神……如果你也正在被失眠...
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每一个生命的裂缝，都是光进来的地方
每一个生命的裂缝，都是光进来的地方。——题记 奶奶说，地上的河，是山的缝隙。默冉觉得自己的人生，也裂开过这样一道缝——三年前那场车祸，在她额角留...
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叉开五指，为风梳头今天一家人开车爬山玩，看山不爬山，倒是蛮惬意。 坐在秋日暖阳里，坐在清爽的秋风里，太阳暖暖的晒着，后背、头顶热热的，我举手向太阳，一样感觉温热。...
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正念练习：自我关怀身体扫描
今天一整天的课，午饭后有50分钟的时间休息，正好做自我关怀身体扫描，喝了胖大海泡的水，润润喉咙，找了向阳的床铺，舒服的躺在暖暖的阳光里。 今次扫...
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病房里的身体扫描
周一，生活像一列原本行驶在固定轨道上的列车，突然被扳离了方向。 上午是朗诵课，结束后还有试衣、排练的日程，早饭没吃完，姐夫的电话便如同一道紧急指...
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将身体的低语，谱成关怀的诗篇2025-10-27
《多舛的生命》一句话（P79) 当你练习身体扫描的时候，你被邀请和鼓励去把注意力逐一投入到身体的各个部位，并去感受在每个部位的任何感觉。《多舛的...
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当孙子兵法遇见正念修行郑重声明：本文系原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦155期“谋”主题文活动。 “是故百战百胜，非善之善者也；不战而屈人之兵，善之善者也。故上兵...
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给学员的点评
“跑神” 可能是：在吃葡萄干时，突然想到今天晚饭吃什么，然后开始列购物清单，完全忘记了嘴里的味道。 “深入的觉察” 则是：你所有的思绪和情感，都...
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履带战车游戏规则 手扶车轮站里边， 步调一致迈向前。 有人掉队重整好， 不碰地面齐争先。 每个孩子都体验了一遍，每个孩子都有收获。不少学生的感悟很有特色...