觉察声音的练习后，感觉耳朵灵敏了很多，平时不注意，原来这么多声音啊。不关注的时候，充耳不闻。学习觉察，重新认识世界。 晚上散步，穿行在声音里。 ...

练习6：觉察声音 坐下来，随着深呼吸，微闭双眼，耳朵变成大手去收纳所有的声音。 听就只是听，听就只是听。 面前的声音，嘶-嘶-嘶-嘶，很微弱，一...

真正影响我们的不是声音本身，而是声音引发的情绪反应 同样是人耳听到的声波，有时让我们烦躁，有时却能助眠放松 我们需要从“被声音控制”转变为“主动...

今天朋友说起先生和女儿闹矛盾的事，她眉宇间满是担忧，仿佛要把两个人的情绪都扛在自己肩上。看她这样，我想起我们常常不自觉地成为家庭矛盾的“承重墙”...

今天参加线下同读。 子曰：“不患无位，患所以立。不患莫己知，求为可知也。”——《论语》里仁篇第14章 求学离家前，姑姑跟我说：“孩子，记住，人，...

1.身体觉知力普遍提升 不管是觉察呼吸还是身体扫描，多数学员都能精准捕捉到细微体感：比如鼻息的凉热温差、胸腹的起伏联动、身体局部的麻胀酸痛，甚至...

老K的故事 今天是老K失眠第六个年头，他觉得自己到了崩溃的边缘。 追溯失眠原因，老K非常清楚。 年轻时做了一件错事，一直以为没什么大不了，六年前...