2018年12月30日 雨夹雪 星期日 在做瑜伽上犬式的时候，其实很多练习者只做到了一半，想要做个完整的上犬式，有6个最基础的要点要做到。 ...
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【第53篇·张静】上犬式的六个要点
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【第52篇·张静】僵硬是瑜伽之宝
其实僵硬是上天赋予瑜伽人最好的礼物。因为，身体僵硬会比柔软的收获的更多。 那么，柔软的身体与僵硬的身体到底有什么区别？什么说“僵硬才是瑜伽之宝”...
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【第51篇·张静】单腿鸽王式究竟怎么抓脚？单腿鸽王式想要往后抓到脚，需要髋部前侧打开，胸腔延展，肩膀的灵活。如何一步步向后抓脚进入单腿鸽王式？ 第一步：低位弓步，右脚踩地，左膝盖着地 第...
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【第50篇·张静】循序渐进热身充分让瑜伽轮式更深入
2018年12月9日 星期一 天气：小雨 身体是可屈可伸，练习瑜伽要正确的热身，这样不容易受伤，同时在充分热身后能做到很多看似不能完成的体式...
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【第49篇·张静】适合瑜伽新手的体式，提升身体柔韧性！2018年10月2日 星期日 天气：阴 我们可以通过瑜伽让自己修生养性，调理自己的生活情绪。在瑜伽训练中，我们可以通过各种不同的动作，让自己...
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【第48篇·张静】瑜伽下犬式，如何去找到“大臂外旋”的感觉？2018年11月25日 星期日 天气：晴 关于瑜伽下犬式，应该是瑜伽人，每天练习最多的一个体式了，在做下犬式时，我们会经常听到瑜伽老师说：“...
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【第47篇·张静】瑜伽是为了身体舒适平衡，练习中产生不适感，可能是发力点找错了瑜伽是为了让身体舒适和平衡，如果一个后弯体式的练习让你的腰挤压的很疼，不是瑜伽有问题，而是伽人在练习的时候，发力点和体式的注意点以及肌肉力量方面...
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【第46篇·张静】瑜伽七式，减肚瘦腹2018年11月11日 星期日 天气：晴 由于现代的生活方式改变，做办公室的人群增多，人们无时不刻都处于坐着的状态。工作强度增加，没有时间去...
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【第45篇·张静】能补血的瑜伽体式2018年11月4日 星期日 天气：晴 给我们的身体提供各种营养物质是靠血液，平时常说的补血，多半是指吃各种补血的食物或者营养品。 ...
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【第44篇﹒张静】冬天来临，练瑜伽注意什么？
2018年10月28日 星期日 天气：晴 瑜伽的习练不分季节，但冬天练习，需要注意以下事项： 1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少...
专题公告
仗“垫”走天涯！
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