臀 筋膜放松：臀部，腿部（重点大腿斜前外侧），七龙珠揉脚底，臀中肌（靠墙，用力按压下后揉一圈，打针的感觉） 一、侧踢 身体在一条直线上，保持骨盆...

全文将近4000字，可能需要15分钟，同样是专业知识，读起来会有些累。 前面一直在讲孕期、产后等知识。 那么，我们最基本的应该都知道，在这个环节...

X型腿，身高变矮，经常下背痛？有可能真的和骨盆前倾有关系，我们在这篇长文，详细谈谈。 骨盆是位于身体的中心位置的关节，也就是说在下肢与脊柱之间是...

课前提示：本文为登峰老师《运动解剖图谱3》视频课程的笔记解读，本节课的目标内容：臀中肌。 阅读建议：本节中包含“斜角肌”的理论＋手法，并附有视频...