1、辅助引体 2、高位下拉 3、宽握划船 4、直臂下压 5、窄距下拉 6、器械下拉 7、坐姿划船 8、二头固定器械弯举 9、椭圆机35分钟 总结...

1、上斜卧推 5X10 50kg 2、 固定飞鸟 5X10 3、固定器械卧推 5X10 68极限 4、悍马机 30kg 5、上斜中缝 2...

1、深蹲 20、40、60、80、100、120（第一组2个 、第二组1个，基本是目前的极限了） 递增递减 2、硬拉 20、30、40、60、8...

新入了健身装备，之前的手套破了，健身包也开线了，入了新的手套 ，健身包，杠铃套等等

今天带老婆和她闺蜜去练球，有氧训练。有哥们一起打比赛，就是爽。

1、 高位下拉 5X10 2、杠铃划船 5X10 3、坐姿划船 5X10 4、直臂下压 5X10 5、分体高位下拉 5X10 6、窄距高位下...

今日纯有氧，壁球训练，爽的飞起。 希望能够减减脂

之前的健身不是很频繁，三天打鱼两天晒网，今日先把之前的记录一下，以后每次锻炼都记录。 今天动作： 1、哑铃上斜卧推 20、25、30、35磅 金...