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运动篇

收录了6篇文章 · 7人关注

图解：如何用腿举专项翘臀or练腿？
腿举，作为健身房最常见的器械臀腿训练动作，很多童鞋应该都有尝试过。 >>>器械腿举动作描述： 1 坐在器械腿举架的坐板上，背部紧贴靠板，双脚踩...

0.1 硬派健身 0 14
物极必反。减肥这件事也是
减肥减了快六七年了，昨天因为一件小事心里很受伤，于是停止了锻炼反思了一下，突然想到了一个词：物极必反。这个词特别适合现在的我。因为暑假准备...

满分达人 0 2

一年瘦身30斤，一月练成马甲线，这些经验分享给正在瘦身的你
之前写了一篇8年健身经验，这些事情，教练一定没跟你讲过谈了谈运动健身对养生的益处，有朋友留言怎样才能有效地瘦身，今天我就从减重、塑形、节食等几...

3.8 陈曦_ 323 1839 4
简单有效的减肥要比你想象中的容易
经常在上完瑜伽课后学员们会聊到减肥的话题，学员会问我“老师，瑜伽能够减肥吗？” 我告诉他们，练习瑜伽可以保存身形、有塑身（塑造身形线条）和调整身...

6.1 鸣蝉儿 174 887 1
如何每天坚持锻炼（肩部篇）
1，为什么要锻炼肩部？昨天说了如何每天坚持锻炼的腹部篇，今天说肩部。为什么说肩部而不是其他部位呢？因为昨天练完腹部了到处疼啊！而练手臂想想...

0.4 睡午觉的猫儿 2 136
马甲线是怎样炼成的
2013年的12月，开始了我的健身生活。在身边朋友的建议下，给自己制定了简易的健身计划。主要先是减脂，后是增肌。先上图。（调过对比度）上图分别...

王花花 41 131
紧实性感的美腿养成记，美不美，先看腿！
小伙伴们，夏天快到了，大长腿快练起来吧！下面给大家推荐几个练习美腿的动作： #1 后撤箭步蹲强化下肢肌肉，打造完美臀部线条。运动方法：50...

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