九月是秋天，多事之秋的秋天。 怎么个多事呢？九月的第一天，我跑了8公里来迎接这个秋天的九月。原本也是想跑个9.1公里会更有意义些，当时感觉很累，...

不少有跟腱炎的跑友都会遇到这种情况：休养一段时间，感觉状态不错，试着跑个3公里，跑完不知道该怎么放松。拉伸一旦用力过猛，跟腱疼痛马上卷土重来。 ...

很多跑友慢跑很久，但一加速就喘到顶、后半程掉速严重，核心问题就是无氧能力薄弱。 长时间匀速慢跑只能锻炼有氧，想要突破速度瓶颈，间歇训练是最高效的...

很多跑友知道跑姿很重要，但一跑起来就变回含胸、大步砸地、后仰坐跑，刻意纠正又十分别扭。 分享几组不用刻意硬记、跑中随时调整的实用小技巧，日常慢跑...

很多人开启运动的第一步，就是坚持每日跑步。 但每日跑步不等于盲目堆跑量，科学的日常慢跑，会从心肺、体态、情绪多个层面，慢慢重塑身体。 今天我们聊...

刚入坑跑步、刚进跑团群， 是不是经常一脸懵： 别人说PB、LSD、撞墙、兔子…… 自己完全插不上话？ 跑圈看似专业，其实黑话很简单！ 一、成绩&...

很多跑者都有一个误区：跑鞋只要鞋面没破、鞋底没磨平，就可以一直穿。 但真实情况是：跑鞋的寿命，从来不看外观，只看中底性能。 很多人膝盖疼、小腿酸...

很多跑步新手都会陷入一个误区：觉得跑步是低成本运动，随便穿双鞋、穿件衣服就能跑。 但真正入坑后才明白：跑步的累，一半是体能，一半是装备没选对。 ...

相信很多跑步爱好者都有过这样的困惑：因为跟腱炎被迫停跑休养，心里一直忐忑，担心运动量骤减会发胖、体能退步。 可坚持休养三周后，站上体重秤却意外发...

很多人开始跑步，最核心的目标就是提升耐力。希望跑得不喘、距离越跑越长，跑完不会精疲力竭。 不少跑者坚持跑了两三周，感觉进步微弱，就怀疑自己方法不...