今年二月份加入keep，开启了我的健身之旅！之后健身成了我的习惯，一直坚持至今！我也从110斤瘦到96斤！ 今天周末了，这个星期的最后一天了，值...

健身容易被忽视的地方：前臂 一谈到手臂，大家自然想到的就是肱二头肌和肱三头肌。每个健身房里都会有挥汗如雨的人拿着大重量的哑铃努力地弯举硬拉。可是...

不论你当前的目标是增肌还是减脂，饮食都起到了决定性的作用。 我一个身高175的妹子，之前是一个胖到130斤的胖子，变成今天离不开健身，运动一年多...

以身材好看为目的健身的男人都是渣男。 多数人健身，无非两个目的：减脂或增肌。这两都是为了好身材，在今天这个看脸时代，追求完美身材没毛病，但除了身...

囚徒健身的开山祖师是来自美国监狱的保罗·威德，他在监狱中服刑19年，却在物质极端匮乏的条件下创造出了一套自成体系的训练方式——囚徒健身。 囚徒不...

前言 囚徒第三篇啦，我刚入坑时最爱的就是练背，其次才是腹肌，不知道为啥别人总叫我练腹狂魔，明明背才是我的真爱，背展超级酷有木有。 囚徒第三艺着重...

前言 万众期待的囚徒腹肌篇来啦，各位准备收下这份巧克力腹肌攻略吧！ 囚徒通过举腿的方式练腹，起初几式侧重下腹的刺激，后几式看上去区别不大，但对腹...