早睡早起运动饮食管理方法 - 专题

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收录了9篇文章 · 1人关注

今天被惰性打败了
今天被懒惰意识打败了，不到一秒钟。其实今天也正常早起了，穿好衣服做好了外出跑步的准备。一切准备就绪走到楼下时竟然下雨了，虽然是小雨，但是好歹下...

0.4 闻啼鸟 0 2
大体重运动，先从快走开始。
体重89公斤，直接开始跑步还是有点负担。今天选择3公里快走+原地运动的方式（深蹲+抬腿转体运动等）+拉伸。 3公里快走穿插慢跑，差不多29分钟...

1.5 闻啼鸟 3 2

总是利用不好周末时间
这周末其实本来给自己安排了一些工作任务的，然而本周末实际利用工作时间只有大概4个小时。周六上午读书会，看了会书，之后又写了读后感，就这么过了一...

0.4 闻啼鸟 1 1
今日顺利早起，准备去体检
由于今天上午约的体检，等女朋友起来就要出发，今天就不去跑步了（貌似是个偷懒的理由）。取了这个标题估计没什么点击量了，就当是个打卡文章了，不敢中...

0.2 闻啼鸟 0 1
在周六下雨的早晨，如何正常早起
今天既是周六、又是下雨，放在以往，这可是两个绝佳的不早起的理由，恭喜自己战胜了他们。方法就是，我彻底将每日早起单独割裂开为一个任务，告诉自己，...

0.3 闻啼鸟 0 2
如何抵抗懒惰意识的诱惑坚持早起
人的身体本能是趋向舒适的，所以当你想进行早起、运动等需要一定努力才能进行的活动时，身体本能是进行抵抗的，而方式就是利用下意识操控你的大脑，利用你...

0.2 闻啼鸟 3 2
早起跑步的第一个好处显现，以及节食遇到的问题。
今天还是按照预定的节奏，早上6:10起床，稍微洗漱一下，就出去跑了5公里。不过，考虑到运动量，今天还是快走+慢跑。说到早起的第一个好处，就是昨...

2.3 闻啼鸟 4 10

顺利早起跑步，提前做的一些准备
为了今天能顺利早起跑步，昨天晚上就做了一些准备。因为人的意志力是有限的，为了尽量减少早晨意志力的消耗，可以提前准备好一些东西，让第二天的早起出...

0.5 闻啼鸟 1 3
起晚了的反思，以及做个小目标
事故：今天本来是跟同事约好，七点出发拜访客户的，结果，不知怎的手机闹钟没有响（或者响了被我下意识关掉了？），我是被同事的电话叫醒的，幸好就住在公...

0.1 闻啼鸟 0 1